istockphoto
Η απάντηση στην ερώτηση «σε τι κατάσταση είναι οι γλουτοί μου;» έχει σημασία. «Οι γλουτιαίοι μύες είναι οι ισχυρότεροι και μεγαλύτεροι μύες σε ολόκληρο το σώμα. Η ενδυνάμωση τους θα βελτιώσει την εκτέλεση πολλών κινήσεων και ασκήσεων και θα μειώσει την πιθανότητα τραυματισμών», λέει η Ειρήνη Τουπογιάννη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής των ΣΕΦΑA, personal trainer και aerobic instructor, υπεύθυνη του Studio 53-athens. «Οι γλουτιαίοι μύες είναι ο μέγιστος, ο μέσος και μικρός γλουτιαίος και όλοι μαζί συνεργάζονται για να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της λεκάνης σου και να διατηρήσουν τους γοφούς και τα γόνατά σου ευθυγραμμισμένα. Κάνουν έκταση του ισχίου, απαγωγή, έξω στροφή και σταθεροποίηση του γόνατος, της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης στην προσγείωση από άλματα και στη διάρκεια του τρεξίματος». Όπως αντιλαμβάνεσαι αυτές οι δουλειές είναι πολύ σημαντικές όταν τρέχεις.
Διαβάστε περισσότερα στο Bestofyou.gr
Καλεσμένος στην εκπομπή «Πάμε Δανάη» βρέθηκε το πρωί της Τρίτης ο Αντώνης Λουδάρος. Ο ηθοποιός…
Καλεσμένος στην εκπομπή «Μεγάλη Εικόνα» το βράδυ της Δευτέρας βρέθηκε ο Νίκος Καρβέλας σε μια…
Με ένα φόρεμα που έχει αναμφίβολα το χρώμα της σεζόν εντοπίσαμε στο Instagram την Τατιάνα…
Αν είσαι από εκείνες που προτιμούν για τα νύχια τους τα έντονα χρώματα, τότε η…
Σε δική για κακούργημα παραπέμπονται οι δυο άνδρες που είχε καταγγείλει η Ιωάννα Τούνη για…
Σαρώνει κυριολεκτικά στις τάσεις, η τεχνική και το χρώμα που είδαμε να έχει στα μαλλιά…