Τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, μάλλον δεν είναι πολλοί εκείνοι που επιλέγουν να αθληθούν.
Αν είσαι όμως από αυτούς που τη ρουτίνα της γυμναστικής τους δεν τη σταματά ούτε και ο καύσωνας, τότε πρέπει να προσέξεις πολύ τα παρακάτω πράγματα:
“Άκου” το σώμα σου
Είναι πολύ σημαντικό, επειδή ο οργανισμός καταπονείται πολύ περισσότερο όταν αθλείσαι στη ζέστη, να ξέρεις τα όριά σου και το πότε πρέπει να σταματήσεις για να μην υποστείς κάποιον σοβαρό τραυματισμό. Εάν αισθανθείς ότι ζαλίζεσαι καλό είναι να σταματίσεις ό,τι κάνεις και να πάρεις λίγες ανάσες ξεκούρασης.
Πρωινή γυμναστική
Είναι πολύ σημαντικό να μην αφήνεις τη γυμναστική για αργά μέσα στην ημέρα, καθώς το πρωί είναι η ιδανική ώρα μία ζεστή ημέρα. Η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη και δεν έχεις την ταλαιπωρία και την κούραση όλης της υπόλοιπης ημέρας που μπορεί να επιβαρύνουν το πρόγραμμά σου.
Σωστά ρούχα
Είναι πολύ σημαντικό να διαλέξεις ρούχα που μπορούν να “αναπνέουν” για να μπορεί το σώμα να δροσίζεται. Ένα ακόμη “μυστικό” είναι να επιλέξεις ρούχα ανοιχτόχρωμα που δεν “τραβάνε” τόσο τον ήλιο και τη ζέστη.
Νερό
Δε χρειάζεται να τονίσουμε πόσο σημαντικό είναι να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου όταν γυμνάζεσαι σε υψηλές θερμοκρασίες! Πίνε ανα τακτά διαστήματα λίγο νερό και έτσι απόφυγε να αφυδατωθείς.
Αντηλιακό
Όπως πρέπει να κάνεις καθημερινά, έτσι και όταν σκέφτεσαι να βγεις σε εξωτερικό χώρο για άθληση, πρέπει να φοράς αντηλιακό! Πάρ’το μαζί σου και μην ξεχνάς να το ανανεώνεις σε τακτά διαστήματα!
