Η αλήθεια είναι ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής, περιέχει πολύ στρες και γρήγορους ρυθμούς. Γι αυτό η γυμναστική είναι μια λύση για όλους εμάς που θέλουμε να χαλαρώνουμε…
Η άσκηση «σανίδα», αποτελεί μια από τις απλές, αλλά και ταυτόχρονα απαιτητικές ασκήσεις. Γυμνάζει κορμό, κοιλιακούς, ώμους, γλουτούς, αλλά και τη σπονδυλική στήλη.
Είναι μια άσκηση που δεν απαιτεί εξοπλισμό, ενώ βελτιώνει τη στάση του σώματος, την ισορροπία και την ευλυγισία.
Όταν είστε στη θέση αυτή, γυμνάζονται όλοι οι μυς του πυρήνα μας. Είναι πολύ καλή άσκηση αν ο στόχος είναι να αυξήσετε τη δύναμη και την αντοχή σας. Επίσης, θα κάψετε πολύ περισσότερες θερμίδες.
Για να γίνει η άσκηση πιο δυνατή, αν θέλετε, μπορείτε να κάνετε σανίδα σε δέκα σετ, το καθένα αποτελούμενο από 12 επαναλήψεις. Μπορείτε να ξεκινήσετε μετρώντας 30 δευτερόλεπτα.
Η σανίδα είναι μια αβλαβής άσκηση, ενώ μπορεί να γίνεται και σε καθημερινή βάση.
Καλεσμένος στην εκπομπή «Πάμε Δανάη» βρέθηκε το πρωί της Τρίτης ο Αντώνης Λουδάρος. Ο ηθοποιός…
Καλεσμένος στην εκπομπή «Μεγάλη Εικόνα» το βράδυ της Δευτέρας βρέθηκε ο Νίκος Καρβέλας σε μια…
Με ένα φόρεμα που έχει αναμφίβολα το χρώμα της σεζόν εντοπίσαμε στο Instagram την Τατιάνα…
Αν είσαι από εκείνες που προτιμούν για τα νύχια τους τα έντονα χρώματα, τότε η…
Σε δική για κακούργημα παραπέμπονται οι δυο άνδρες που είχε καταγγείλει η Ιωάννα Τούνη για…
Σαρώνει κυριολεκτικά στις τάσεις, η τεχνική και το χρώμα που είδαμε να έχει στα μαλλιά…