istock
Έφαγες στις διακοπές; Κανένα πρόβλημα!
Είμαι εδώ να σε στηρίξω στην απόφαση σου να διώξεις τόσο τα περιττά κιλά, όσο και τους έξτρα πόντους που ήδη σε ενοχλούν όταν αντικρίζεις το είδωλο σου στον καθρέφτη.
Βέβαια, δεν θέλω πανικούς και ακρότητες!
Θέλω μέτρο, ποικιλία και τροφές που ενώ σε βοηθούν στον στόχο σου για απώλεια κιλών, σε κρατούν ακμαία, ζωντανή, γεμάτη ενέργεια!
Πάμε λοιπόν να δούμε παρέα μια εύκολη, γρήγορη αλλά και υγιεινή δίαιτα που στηρίζεται στη μεσογειακή διατροφή και θα σε βοηθήσει να χάσεις όλα τα κιλά, που πήρες στις διακοπές σε χρόνο …dt!
Καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί, ή
1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή
1 αφέψημα (πχ τσάι) με 3 κριτσίνια πολύσπορα
1 φρούτο ή 3 μπισκότα ολικής άλεσης
Δευτέρα Ψητή μπριζόλα με σαλάτα
Τρίτη Ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο, σαλάτα, ένα κομμάτι ανθότυρο
Τετάρτη Αρακά με λίγο ανθότυρο
Πέμπτη Τσιπούρα ψητή με σαλάτα
Παρασκευή Μακαρόνια νερόβραστα με κόκκινη σάλτσα
Σάββατο Χταπόδι ψητό με σαλάτα
Κυριακή Φιλέτο κοτόπουλου με σαλάτα
1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά) ή ζελέ φρούτων
Δευτέρα Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Τρίτη Στήθος κοτόπουλου με πράσινη σαλάτα
Τετάρτη 3-4 καλαμάκια κοτόπουλου και σαλάτα πράσινη
Πέμπτη Σαλάτα με τόνο νερού
Παρασκευή Σαλάτα με βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγό
Σάββατο Τσιπούρα ψητή και σαλάτα πράσινη
Κυριακή Πατατοσαλάτα με τόνο, μαρούλι και 1 κ.γ μαγιονέζα light
Καλεσμένος στην εκπομπή «Πάμε Δανάη» βρέθηκε το πρωί της Τρίτης ο Αντώνης Λουδάρος. Ο ηθοποιός…
Καλεσμένος στην εκπομπή «Μεγάλη Εικόνα» το βράδυ της Δευτέρας βρέθηκε ο Νίκος Καρβέλας σε μια…
Με ένα φόρεμα που έχει αναμφίβολα το χρώμα της σεζόν εντοπίσαμε στο Instagram την Τατιάνα…
Αν είσαι από εκείνες που προτιμούν για τα νύχια τους τα έντονα χρώματα, τότε η…
Σε δική για κακούργημα παραπέμπονται οι δυο άνδρες που είχε καταγγείλει η Ιωάννα Τούνη για…
Σαρώνει κυριολεκτικά στις τάσεις, η τεχνική και το χρώμα που είδαμε να έχει στα μαλλιά…