Κορίτσι μου όμορφο και λαχταριστό, πριν ξεκινήσω να σου μιλάω για την κοιλιά σου και πως να την κάνεις επίπεδη, να σου θυμίσω πως είσαι μαγική ακριβώς όπως είσαι με όλα τα διαμετρικά εκατοστά που έχει η κοιλιά σου!
Εγω είμαι εδώ να σου πω μερικές συμβουλές -μερικά DO’s και DONT’s αν το προτιμάς- που θα σε βοηθήσουν λίγο με το πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς και θα σε κάνουν να νιώσεις λίγο πιο ανάλαφρη ώστε να μην ταλαιπωρείσαι!
Ας πάρουμε λοιπόν τα πράγματα απο την αρχή!
Με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση, μπορείς να χάσεις με ασφάλεια 1-2 κιλάκια σωματικού λίπους – μερικά από τα οποία αδιαμφισβήτητα θα προέρχονται απο την κοιλιά!
ΠΡΟΣΟΧΗ
Σε αυτό το σημείο, θα σου πω τι να προσέξεις!
Πρώτον τι τρως, πόσο τρως, πόσο γρήγορα το τρως και πόσο γρήγορα το φούσκωμα καλησπερίζει το τζιν σου και του κάνει bullying!
Συμβουλές για τα παραπάνω, οι παρακάτω:
Να τρως μικρότερα και συχνότερα γεύματα, να μην τα τρως βιαστικά και να μην μιλάς όσο τρως για να εκτιμήσεις λίγο τόσο εσύ, όσο και ο ουρανίσκος σου το φαγητό!
Συνεχίζω ακάθεκτη, αν και δε σου λέω ως τώρα πράγματα που δε γνωρίζεις!
Απόφυγε ορισμένα τρόφιμα όπως: φασόλια, μπρόκολο, αγκινάρες, λάχανο, μήλα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, καστανό ρύζι, γάλα, τυρί, παγωτό.
Απόφυγε επίσης τα παρασκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη ή ακόμη τρόφιμα που περιέχουν σορβιτόλη όπως καραμέλες.
Για ανθρακούχα ποτά και αλκοολούχα ποτά -όπως κρασί και μαύρη μπύρα- ούτε λόγος γι’αυτό το τριήμερο που στοχεύουμε να ξεφουσκώσεις!
Απόφυγε τέλος τα αλατισμένα τρόφιμα που φουσκώνουν και κάνουν κατακράτηση.
Άσε που και το πολύ νάτριο -σύμφωνα με μελέτες- είναι κακό για τον οργανισμό μας!
Α! Κι επειδή μαζεύτηκαν πολλά τα ΟΧΙ, πες ΝΑΙ σε τροφές όπως: κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, μαρούλι, ντομάτες, κολοκυθάκια, πεπόνια, σταφύλια, μούρα, κεράσια, αβοκάντο, ψωμί χωρίς γλουτένη ή ρυζιού.
Καλή επιτυχία και κυρίως καλή στρατιωτική πειθαρχία!
PHOTO CREDITS: istock
