Αποτρέψτε τη θερμοπληξία στην παραλία παραμένοντας ενυδατωμένοι, φορώντας φαρδιά ρούχα και καπέλο που βοηθά το κεφάλι σας να “αναπνέει”. Φροντίστε να απέχετε από την σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της υπερβολικής ζέστης και να μπορείτε να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της θερμοπληξίας.
Η θερμοπληξία έχει μια ποικιλία σωματικών συμπτωμάτων:
- Πονοκέφαλοι
- Ζάλη
- Κόκκινο ή ροζ δέρμα
- Ταχυπαλμίες ή λαχάνιασμα
- Ναυτία ή εμετός
- Αποπροσανατολισμός και σύγχυση
1.Εάν ανησυχείτε ότι εσείς ή κάποιος άλλος γύρω σας έχει θερμοπληξία, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια
Ενώ περιμένετε τις πρώτες βοήθειες, αναζητήστε καταφύγιο στη σκιά ή σε εσωτερικούς χώρους. Φορέστε ελάχιστα ρούχα και προσπαθήστε να αρχίσετε να μειώνετε τη θερμοκρασία του σώματός σας πίνοντας κρύο νερό και τοποθετώντας πάνω το σώμα σας κρύες κομπρέσες.
2. Λάβετε γνώση τις καιρικές συνθήκες που επικρατούν
Με απλά λόγια, να ενημερωθείτε για το επίπεδο υγρασίας στην ατμόσφαιρα. Τι είναι, όμως, η υγρασία που “εκτοξεύει” μια ζεστή θερμοκρασία; Η υγρασία καθιστά δύσκολο για το δέρμα σας να απελευθερώσει και να εξατμίσει τον ιδρώτα. Αυτό αποτρέπει τη διαφυγή θερμότητας από το σώμα σας.
Ελέγξτε τη θερμοκρασία πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι να φορέσετε, πού να πάτε και ποιες δραστηριότητες μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια στη ζέστη.
3. Ενημερωθείτε για τις προειδοποιήσεις ρύπανσης και ποιότητας του αέρα
Η αιθαλομίχλη αποτελείται από όζον και αερομεταφερόμενα σωματίδια. Μπορεί να ερεθίσει τους πνεύμονες και να επηρεάσει την αναπνοή, όταν βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις. Κατά τους ζεστούς, καλοκαιρινούς μήνες με υγρασία, είναι πιθανότερο να σχηματιστεί αιθαλομίχλη και αυτό να έχει αυξημένες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να οδηγήσει σε αναπνευστικά προβλήματα και έχει συνδεθεί με καρκίνο και άλλες χρόνιες ασθένειες. Εάν υπάρχουν προειδοποιήσεις για ατμοσφαιρική ρύπανση όπου ζείτε, αποφύγετε να περάσετε παρατεταμένα χρονικά διαστήματα σε εξωτερικούς χώρους. Αποφύγετε ή περιορίστε την απαιτητική σωματική δραστηριότητα εάν είστε έξω μέχρι να αρθεί η προειδοποίηση.
