Το καλοκαίρι έφτασε, η θερμοκρασία ανέβηκε κατακόρυφα και οι συνθήκες επιβάλλουν να προσαρμόσεις την καθημερινότητα σου στα νέα καιρικά δεδομένα.
Προκειμένου να διατηρηθείς υγιής και να επιβιώσεις από την ζέστη και αυτό το καλοκαίρι, ακολούθησε αυτά τα πολύ εύκολα 4+1 tips που θα μοιραστούμε μαζί σου με πολλή αγάπη!
4+1 tips που θα σε διατηρήσουν υγιή το καλοκαίρι
- Να τρώτε υγιεινά και ελαφριά. Προτιμήστε ελαφριά, μικρά και συχνά γεύματα. Βαριά γεύματα με μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων και λιπών προκαλούν πολλή θερμότητα στο σώμα. Πείτε ναι, σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως πορτοκάλια, καρπούζι και ντομάτες.
- Προστατέψτε τα μάτια σας. Φορέστε προστατευτικά γυαλιά ηλίου όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους που εμποδίζουν το 99% των υπεριωδών ακτινών.
- Αποφύγετε την συχνή κατανάλωση καφεΐνης και αλκόολ. Τα ποτά και ο καφές μπορούν να σας προκαλέσουν αφυδάτωση. Πείτε ναι στο νερό ή αρωματίστε το με διάφορα φρούτα προκειμένου ο οργανισμός σας να ενυδατωθεί σωστά.
- Πιείτε άφθονο νερό. Η ζέστη και ο ιδρώτας τους καλοκαιρινούς μηνές μπορούν ν’ αφήσουν το σώμα σας αφυδατωμένο, προκαλώντας ανεπιθύμητα αποτελέσματα για την υγεία, όπως πυρετό και ρίγη. Καταναλώστε 2 έως 3 λίτρα νερό κάθε μέρα.
- Αποφύγετε τις άσκοπες μετακινήσεις. Μείνετε στο εσωτερικό και περιορίστε τις υπαίθριες δραστηριότητες, προτιμώντας τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας για να πραγματοποιήσετε την προπόνηση σας. Νωρίς το πρωί πριν απο τις 10πμ ή αργά το απόγευμα μετά τις 7μμ.
