Αλλάζοντας κάποιες από τις διατροφικές σου συνήθειες μπορεί να είναι ένας από τους τρόπους για την πρόληψη, τη μείωση ή την καλύτερη ρύθμιση της χοληστερίνης. Ακολούθησε λοιπόν τις παρακάτω συμβουλές:
Χάσε βάρος
Η απώλεια βάρους έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια λίπους από το σώμα που κατά συνέπεια ρίχνει και τη χοληστερόλη. Σε κάθε περίπτωση, ωστόσο, καλό είναι να επιδιώξεις να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη δίαιτα για την απώλεια βάρους.
Απόφυγε τροφές υψηλές σε κορεσμένα λιπαρά
Όπως παχιά κρέατα, αλλαντικά, τηγανισμένα ψάρια, πλήρη γαλακτοκομικά, γλυκά, βούτυρο γιατί ευνοούν την αύξηση της χοληστερόλης.
Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Στόχος σου πρέπει να είναι να καταναλώνεις το λιγότερο 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα.
Διαβάστε περισσότερες φυσικές λύσεις για τη χοληστερίνη στο Bestofyou.gr
