Απώλεια βάρους: Ακολουθήστε αυτά τα tips και δείτε σίγουρα αποτελέσματα!

Όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος, έχουν σίγουρα διαβάσει πολλές συμβουλές για να επιτύχουν τον σκοπό τους. Είτε θέλουμε να χάσουμε λίγα κιλά, είτε πολλά, η… στρατηγική είναι μία.

Θα πρέπει να κάνετε δραστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και σίγουρα να προσέχετε διάφορα μικροπράγματα που μπορεί να φέρουν πίσω την προσπάθειά σας.

Παρακάτω συγκεντρώσαμε τι χρειάζεται να προσέξετε για να χάσετε τα περιττά κιλά που θέλετε και να αποκτήσετε υγιεινές συνήθειες που θα σας συνοδεύουν μια ζωή.

• Κατάγραψε τι τρως

Είναι καλό να καταγράφει κανείς ακριβώς τι τρώει, καθώς έτσι δεν ξεχνάμε τίποτα και μπορούμε να έχουμε μία απόλυτη εικόνα σχετικά με την κατανάλωση θερμίδων.

• Προετοίμαζε τα γεύματά σου

Όταν προετοιμάζουμε γεύματα, τότε είναι πιο δύσκολο στο να υποκείψουμε στους πειρασμούς του να πάρουμε κάτι απ’ έξω ή να τσιμπολογήσουμε.

• Μαγείρεψε μόνη το φαγητό σου

Όταν μαγειρεύει μόνη τοφαγητό σου, μπορείς να ελέγχεις τις ποσότητες λαδιού, αλατιού κτλ αλλά και να το φτιάχνεις σύμφωνα με τα γούστα σου.

• Κάνε μικρές αλλαγές

Δεν είναι δυνατό να έρθει μία τεράστια αλλαγή από τη μία ημέρα στην άλλη. Καλό είνα να προσπαθείς να εντάσσεις μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, τις οποίες μπορείς να διατηρήσεις.

• Υψηλή θρεπτική αξία – Λίγες θερμίδες

Είναι πολύ σημαντικό να επιλέγετε τρόφιμα που να είναι πλούσια σε θρεπτική αξία αλλά με λίγες θερμίδες. Τέτοια είναι τα λαχανικά, κάποια ψάρια, τα όσπρια κα.

• Ακατέργαστα προϊόντα

Πολύ καλό για τη διατροφή σας γενικότερα κάνει το να επιλέγουμε τρόφιμα όσο το δυνατόν με λιγότερη επεξεργασία. Αυτά μπορεί να είναι βιολογικά προϊόντα, ακατέργαστη ζάχαρη, ρύζι κα.

• Προσοχή στην “κρυφή” ζάχαρη

Μην ξεχνάτε να κοιτάζετε τις ετικέτες με τα αναγραφόμενα θρεπτικά συστατικά, καθώς πολλά προϊόντα, μπορεί να κρύβουν περισσότερη ζάχαρη από όσο φαντάζεστε.

• Μη αμυλούχα λαχανικά

Προτιμήστε λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα πράσινα φυλλώση λαχανικά που έχουν και λιγότερες θερμίδες.

• Φυτικές ίνες

Ένα από τα κλειδιά για την απώλεια βάρους είναι η πρόσληψη φυτικών ινών.

• Νερό, νερό, νερό

Δε χρειάζεται νομίζω να ξανατονίσουμε την τεράστια σημασία που έχει η πρόσληψη νερού για μία σωστή διατροφή.

• Κοιμήσου καλά

Ο ύπνος είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό κομμάτι για την υγεία του οργανισμού μας, αλλά και για την απώλεια βάρους.

• Απόφυγε το άγχος

Το άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που μπορεί να σταθούν εμπόδιο στην απώλεια βάρους, ίσως να φέρουν και τα αντίθετα αποτελέσματα.

• Γυμνάσου!

Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα, είναι η γυμναστική! Μπορεί να είναι… κλισέ ως συμβουλή, είναι όμως αποδεδειγμένα ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε τα περιττά κιλά μαζί με μία σωστή διατροφή.