Στις 18 Ιανουαρίου 2021 είναι η πιο θλιβερή ημέρα της χρονιάς, γνωστή και ως Blue Monday και το GLANCE.GR παρουσιάζει ένα σούπερ οδηγό επιβίωσης για να μη μας πάρει από κάτω!
Παραδοσιακά, η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου έχει χαρακτηριστεί ως Blue Monday και έχει θεωρηθεί η πιο καταθλιπτική ημέρα του έτους, λόγω μίας θεωρίας που βασίζεται σε μία μαθηματική εξίσωση του ακαδημαϊκού Dr. Cliff Arnall και αφορά τον καιρό, τα χρέη, τον μισθό και τον χρόνο που έχει περάσει από τα Χριστούγεννα.
Πέντε tips για να επιβιώσουμε την πιο θλιβερή ημέρα
1. Προγραμματίζουμε κάτι σημαντικό για τα μέσα της εβδομάδας
Σύμφωνα με τους ειδικούς για να αποφύγουμε τη μελαγχολία της Δευτέρας πρέπει να σταματήσουμε να αδημονούμε να έρθει το Σαββατοκύριακο. Άρα μία έξυπνη λύση είναι να οργανώσουμε κάτι σημαντικό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Έτσι θα μειωθεί η ένταση της Δευτέρας και δε θα χρειαστεί να περιμένουμε πέντε ολόκληρες ημέρες προκειμένου να διασκεδάσουμε. Βέβαια, οι συνθήκες που ζούμε με τον κορονοϊό είναι ιδιαίτερες αλλά και πάλι μπορούμε να οργανώσουμε μία χαλαρή βραδιά με φίλους μία Τετάρτη μέσω Skype ή Zoom. Μία ακόμα καλή ιδέα είναι ο «Μαραθώνιος ταινιών», διαλέγοντας την κατηγορία που μας αρέσει.
2. Αλλάζουμε τον χώρο μας
Το περιβάλλον στο οποίο ζούμε παίζει σημαντικό ρόλο στη διάθεσή μας, σύμφωνα με μελέτες. Έτσι το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι μία μικρή ανανέωση που θα «φρεσκάρει» τον χώρο και θα μας ανεβάσει. Δεν χρειάζεται να ξοδέψουμε χρήματα ή να αγοράσουμε κάτι που δε χρειαζόμαστε. Μπορούμε απλώς να αλλάξουμε θέση στα έπιπλα, να αναδιοργανώσουμε ένα ράφι ή να πετάξουμε πράγματα που δε χρειαζόμαστε.
3. Οι τροφές που θα μας ανεβάσουν
Για να καταπολεμήσουμε τη Blue Monday μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας την ώθηση που χρειάζεται μέσω μερικών τροφών. Μερικά από αυτά που θα προσφέρουν την αίσθηση ανακούφισης στον οργανισμό μας είναι μία ζεστή σούπα ή ένα φαγητό με τσίλι ή κάποιο ζεστό χαλαρωτικό ρόφημα.
4. Κάνουμε δώρο στον εαυτό μας
Τον πρώτο μήνα του κάθε χρόνου έχουμε την τάση να θέτουμε στόχους, να αλλάζουμε συνήθειες και να πραγματοποιούμε νέα ξεκινήματα. Και αυτό είναι πολύ θετικό, αρκεί να μην μας επηρεάζει ψυχολογικά. Για να επιβιώσουμε τη Blue Monday μπορούμε να κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας, σπάζοντας τις ρουτίνες. Για παράδειγμα αν ξεκινήσαμε διατροφή, ορίζουμε τη συγκεκριμένα Δευτέρα ως cheat day.
5. Ας αφεθούμε στον Ήλιο
Είναι γνωστό ότι το ηλικακό φως ενισχύει τη διάθεσή μας και παράγει βιταμίνη D που είναι ικανή να διώξει τη θλίψη μακριά. Έτσι για να αποφύγουμε τις επιπτώσεις της Blue Monday αρκεί να κάνουμε μία μεγάλη βόλτα στον Ήλιο. Με τον τρόπο αυτό θα βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, θα αλλάξουμε παραστάσεις και θα ασκηθούμε ταυτόχρονα. Τριάντα λεπτά περπάτημα στον Ήλιο λοιπόν είναι ό,τι πρέπει.
