Με σωματικά και πνευματικά οφέλη, η ρουτίνα της σάουνας μπορεί να είναι εκπληκτική, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να σε κάνουν να λαχταράς τη ζέστη. Και η σάουνα μπορεί να έχει εκπληκτικό αντίκτυπο στο δέρμα, το σώμα και τη διάθεσή σου.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη σάουνα για διαφορετικούς λόγους, είτε στο σπίτι, στο σπα ή σε αποδυτήρια γυμναστηρίου. Στη Φινλανδία και σε άλλες Σκανδιναβικές χώρες, η σάουνα έχει σημαντικό πολιτιστικό ρόλο. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους εργαζόμενους στις Ηνωμένες Πολιτείες να κάνουν “bonding” με σημείο συνάντησης τη σάουνα.
Τα οφέλη της όμως συνεχίζουν στο δέρμα και την υγεία. Πολλά από αυτα δεν μπορείς ούτε να τα φανταστείς. Ξεκίνησε, λοιπόν, τη σάουνα μερικές φορές την εβδομάδα. Μπορείς να ξεκινήσεις με περίπου 10 ή 15 λεπτά τη φορά και στη συνέχεια να αυξήσεις τη διάρκεια των συνεδριών σου με βάση το επίπεδο άνεσης σου.
Εάν είσαι έτοιμη να απολαύσεις τη ζέστη της σάουνας, εδώ είναι 5 απροσδόκητα οφέλη της σάουνας για την υγεία και το δέρμα σου.
Βελτιώνει τη δύναμη του δέρματος
Η χρήση σάουνας μπορεί επίσης να είναι καταπληκτική για το δέρμα σου, αν και οι ιδιαιτερότητες μπορεί να εξαρτώνται από τον τύπο του δέρματός σου. Η θερμότητα της σάουνας μπορεί να σε βοηθήσει να αφαιρέσεις τα ξηρά κύτταρα του δέρματος πιο εύκολα και η εφίδρωση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καλύτερη κυκλοφορία και ενισχυμένη παραγωγή κολλαγόνου.
Καθαρίζει τους πόρους σας
Η εφίδρωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στον καθαρισμό των πόρων σου, πράγμα που σημαίνει ότι το δέρμα σου μπορεί να φαίνεται πιο καθαρό μετά τη χρήση της σάουνας. Αλλά εάν έχεις μια δερματική πάθηση όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η σάουνα μπορεί να επιδεινώσει τη κατάσταση. Δεδομένου ότι οι σάουνες μπορεί να είναι υγρές, οι δημόσιες σάουνες μπορεί να αποτελούν πρόσφορο έδαφος για βακτήρια και μούχλα, τα οποία θα μπορούσαν να προκαλέσουν μια πιθανή πάθηση του δέρματος.
Σε βοηθά να χαλαρώσεις
Το να επισκεφθείς τη σάουνα μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος αποσυμπίεσης από την ημέρα. Η σάουνα το βράδυ είναι ένας τρόπος να αποσυνδέεσαι κατά το τέλος της ημέρας και να χαλαρώνεις. Ανεξάρτητα από το πότε πηγαίνεις στη σάουνα, είναι σημαντικό να είσαι ενυδατωμένη και να αποφεύγεις να πίνεις αλκοόλ πριν από τη συνεδρία σου.
Ενθαρρύνει την απώλεια βάρους με νερό
Οι σάουνες σε κάνουν να χάνεις βάρος; Αν και μπορεί να φαίνεται ότι έχεις χάσει μερικά κιλά μετά τη συνεδρία, οι ειδικοί λένε ότι αυτό είναι το βάρος του νερού και ότι η ίδια η σάουνα δεν είναι ένα εργαλείο απώλειας βάρους. Συνιστάτε όμως είτε να χρησιμοποιείς τη σάουνα για μια συνεδρία εφίδρωσης αφού ολοκληρώσεις την προπόνηση ενδυνάμωσής σου καθώς θα βοηθήσει στην καύση θερμίδων.
Βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας
Η χρήση μιας σάουνας όχι μόνο μπορεί να καθαρίσει το μυαλό σου, αλλά θα μπορούσε ενδεχομένως να σε βοηθήσει να επιτύχειε τους στόχους σου για καλύτερη φυσική κατάσταση πιο γρήγορα. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση της σάουνας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, καθώς και στην προστασία από τη φλεγμονή.
Photos: Istock
