Τα Χριστούγεννα είναι προ των πυλών, και εδώ ανυπομονούμε για λίγη εορταστική διασκέδαση και ένα λαμπερό χαμόγελο! Τα Χριστούγεννα, τείνουμε να τρώμε λιγότερο υγιεινά και να τρώμε πολύ περισσότερα σνακ από ό,τι όλο το χρόνο. Αυτό έχει αντίκτυπο στο σώμα μας, αλλά επηρεάζει και τα δόντια μας και είναι υπέροχο να γνωρίζουμε ότι ακολουθώντας αυτές τις κορυφαίες συμβουλές θα μας βοηθήσουν να απολαμβάνουμε τα αγαπημένα μας εποχιακά φαγητά χωρίς να βλάπτουμε το χαμόγελό μας.
Πολλά από τα φαγητά που τρώμε τα Χριστούγεννα έχουν κρυμμένα σάκχαρα που κρύβονται σε φαγητά όπως οι κιμάς και το χριστουγεννιάτικο κέικ. Ωστόσο, είναι δυνατό να γευτούμε στο έπακρο τις χριστουγεννιάτικες λιχουδιές και να συνεχίσουμε να φροντίζουμε την υγεία των δοντιών μας, ώστε να έχουμε το καλύτερο και πιο λαμπερό χαμόγελο μας. Διάβασε, λοιπόν, παρακάτω τις κορυφαίες συμβουλές μας για την προστασία των δοντιών σου κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου και θα διασφαλίσεις ότι τα δόντια σου φαίνονται υπέροχα σε κάθε περίσταση!
Πέντε συμβουλές για ένα καλό χαμόγελο τα Χριστούγεννα:
Μελέτες έχουν δείξει ότι, όταν συναντάς κάποιον, ένα λαμπερό χαμόγελο είναι ένα από τα πρώτα χαρακτηριστικά που προσέχεις. Μπορείς να διατηρήσεις το δικό σου όμορφο παρά τις χριστουγεννιάτικες απολαύσεις όταν:
- Θυμάσαι την οδοντόβουρτσά σου! Είναι ζωτικής σημασίας να αφιερώσεις χρόνο για να διατηρήσεις τη ρουτίνα της οδοντιατρικής σου φροντίδας. Θυμήσου να βουρτσίζεις τα δόντια σου δύο φορές την ημέρα, για τουλάχιστον δύο λεπτά, και να χρησιμοποιείς οδοντικό νήμα καθημερινά για να μειώσεις τον κίνδυνο τερηδόνας. Δεν συνιστούμε να βουρτσίζετε αμέσως μετά το φαγητό, αλλά να περιμένετε 30 λεπτά, καθώς αυτό βοηθά στην αποφυγή βλάβης στο σμάλτο των δοντιών.Τα παιδιά μπορεί να είναι πιο πιθανό να ξεχάσουν να βουρτσίσουν τα δόντια τους με όλο τον ενθουσιασμό, επομένως μπορεί να είναι καλή ιδέα να ορίσεις υπενθυμίσεις για να διασφαλίσεις ότι θα τηρούν την κανονική ρουτίνα οδοντιατρικής τους φροντίδας ανεξάρτητα.
- Πίνεις νερό. Κατά τη διάρκεια της περιόδου των Χριστουγέννων, πιθανότατα θα τρώς πιο πλούσια φαγητά και θα πίνεις περισσότερο αλκοόλ από ό,τι συνήθως. Εάν θέλεις να απολαύσεις τις εορταστικές απολαύσεις χωρίς να αισθάνεσαι χειρότερα για τη φθορά, φρόντισε να πίνεις νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας για να σε βοηθήσει να ξεπλύνεις τις τοξίνες και να αραιώσεις τα οξέα στο στόμα σου που επιτίθενται στα δόντια σου μετά το φαγητό. Τα ανθρακούχα ποτά θα προσθέσουν πολλή ζάχαρη στην ημερήσια πρόσληψη και η αντικατάστασή τους με νερό θα ωφελήσει πραγματικά την υγεία των δοντιών σου.
- Απόφυγε το σνακ. Γνώριζες ότι τα δόντια σου θα υποστούν πολύ μεγαλύτερη ζημιά από το σνακ που καταναλώνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας παρά από το να απολαμβάνεις μερικές γλυκές λιχουδιές μετά το γεύμα σου; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η παραγωγή σάλιου αυξάνεται όταν τρώτε ένα γεύμα, και αυτό βοηθά στην απομάκρυνση των σωματιδίων ζαχαρούχων τροφών που μπορούν να προκαλέσουν πλάκα και αποσύνθεση.
- Συμπεριέλαβε στη διατροφή σου τροφές φιλικές προς τα δόντια. Η κατανάλωση τυριού μετά τα γεύματα ή τα σνακ συνιστάται συχνά ως ένας καλός τρόπος προστασίας από την τερηδόνα. Αυτό συμβαίνει επειδή το τυρί μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της φυσικής ισορροπίας του ph στο στόμα, κάτι που θα βοηθήσει στην αποφυγή της βλάβης που προκαλούν τα οξέα.
- Προσοχή στα κρυμμένα σάκχαρα. Η κατανάλωση σοκολάτας και γλυκών γενικά αυξάνεται τα Χριστούγεννα, αλλά τα κρυμμένα σάκχαρα σε ορισμένα εποχιακά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν εξίσου μεγάλη ζημιά στα δόντια σου. Τα αποξηραμένα φρούτα σε κιμαδόπιτες και χριστουγεννιάτικο κέικ, για παράδειγμα, είναι πολύ ζαχαρούχα, και αυτό μπορεί να προκαλέσει λεκέδες και πλάκα εάν καθίσει στα δόντια σου για ώρες. Είναι καλή ιδέα να περιορίσεις την πρόσληψή και να απολαύσεις μια φέτα κέικ ή μια κιμαδόπιτα μετά το γεύμα σου αντί να την φας μόνη της. Αυτό θα επιτρέψει στο αυξημένο σάλιο στο στόμα σου να καταπολεμήσει τα επιπλέον σάκχαρα και θα βοηθήσει στην προστασία του σμάλτου των δοντιών σου από τη φθορά.
Photos: Istock
Δείτε ακόμη: Φυσικοί τρόποι για να αποκτήσεις ένα ολόλευκο λαμπερό χαμόγελο!
Δείτε ακόμη: Προϊόντα που θεωρούνται σύμμαχοι στην φυσική λεύκανση δοντιών στο σπίτι
