Μήπως έχεις χαλαρό ή πεσμένο στήθος και δεν ξέρεις τι να κάνεις;
Με τις παρακάτω εύκολες ασκήσεις, θα αποκτήσεις το στητό στήθος που πάντα ονειρευόσουν!
Μπορείς να ξεκινήσεις με ασκήσεις που δεν χρειάζονται καν εξοπλισμό και έχεις τη δυνατότητα να τις κάνεις ανά πάσα στιγμή καθώς βασίζονται στη γνωστή στάση σανίδα, με κάποιες μικρές παραλλαγές.
Στάση της κόμπρας: Ξεκίνα με το να είσαι ξαπλωμένη μπρούμυτα στο πάτωμα και σιγά σιγά σήκωνε το πάνω μέρος του κορμού.
Traveling plank: Στάσου σε θέση σανίδας και μετακίνησε εναλλάξ το ένα σου χέρι προς το άλλο. Συγχρόνως με το χέρι που μετακινείς, κάνε το ίδιο και με το αντίστοιχο πόδι.
Pushups: Δεν χρειάζεται να πούμε πολλά, τα push ups είναι παραδοσιακά οι ασκήσεις για ενδυνάμωση και του στήθους.
Plank reach-under: Μείνε σε θέση σαν να θέλεις να ξεκινήσεις να κάνεις push ups, όπως αντί να κατεβάζεις το σώμα σου, προσπάθησε με το αριστερό σου χέρι να αγγίζεις τον δεξιό μηρό και αντίστοιχα το ίδιο με το αριστερό χέρι.
Photo credits: Istock
