Μπορεί ως ενήλικες πλέον, να ξέρουμε καλά πως δεν πρόκειται να ψηλώσουμε πίνοντας γάλα, αλλά τουλάχιστον μπορούμε να “ξεκλέψουμε” λίγα εκατοστά με μερικές τεχνικές…
Όχι, δεν λέμε να φωτογραφίζεσαι στις μύτες των ποδιών σου, ούτε να χρησιμοποιείς φίλτρα στο instagram. Ουσιαστικά πρόκειται για ασκήσεις και τεχνικές που ισιώνουν το κορμί και μπορούν να μας προσφέρουν σχεδόν 1,5 εκ. ύψος, χάρη στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και στην αύξηση του ύψους του μεσοσπονδύλιου δίσκου κατά 1 με 2 χιλιοστά. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε να είμαστε πάντα με ίσια πλάτη και να μην καμπουριάζουμε.
Οι τεχνικές είναι οι εξής:
Ύπνος
10 λεπτά ανάσκελα προσθέτουν 5 χιλιοστά ύψους. Κατά τη διάρκεια της μέρας η σπονδυλική στήλη συρρικνώνεται και επανέρχεται όταν ξαπλώνουμε.
Μονόζυγο
Πιαστείτε με τα χέρια από το μονόζυγο και μείνετε εκεί για όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε, ενώ ταυτόχρονα νιώθετε πως σας “τραβάνε”.
Διατάσεις
Οι διατάσεις βοηθάνε το σώμα, να επανέρχεται στην αρχική του θέση και στάση.
Κάνε σχοινάκι
Δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση από το κλασικό σχοινάκι, καθώς βοηθά στην ενίσχυση των οστών.
Κολύμπι
Το κολύμπι είναι από τα αθλήματα που βοηθούν στο ύψος, ενώ η κίνηση στις αρθρώσεις είναι σαφώς ευκολότερη.
Αλλοι παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος: Διατροφή, βιταμίνη D, ασβέστιο, σίδηρος. Τέλος, διάλεξε ένα κατάλληλο ορθοπεδικό στρώμα και ένα καλό ανατομικό μαξιλάρι ύπνου.
