Τα οφέλη τις έντονης σωματικής άσκησης – Έρευνα κλειδί!

Η έντονη άσκηση για μόλις 12 λεπτά προκαλεί αλλαγές στα επίπεδα ουσιών στο αίμα, που συνδέονται με την καρδιαγγειακή υγεία, σύμφωνα με νέα έρευνα του Harvard Medical School. 

Η μελέτη Framingham Heart χρησιμοποίησε δεδομένα από 411 ενήλικες μέσης ηλικίας. Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα 588 ουσιών που εμπλέκονται στο μεταβολισμό (μεταβολίτες) στο αίμα των εθελοντών πριν και αμέσως μετά από 12 λεπτά έντονης άσκησης σε ένα ποδήλατο γυμναστικής.

Οι ερευνητές εντόπισαν αλλαγές σε περισσότερο από το 80% των μεταβολιτών, συμπεριλαμβανομένων ευνοϊκών μεταβολών σε εκείνους που συνδέονται με διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Για παράδειγμα, η άσκηση είχε ευεργετικά αποτελέσματα στους μεταβολίτες που σχετίζονται με την αντίσταση στην ινσουλίνη (μια κατάσταση που είναι πρόδρομος του διαβήτη), τη λιπόλυση (διάσπαση των λιπών), τη φλεγμονή και την αντιδραστικότητα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτά τα οφέλη φάνηκαν να αμβλύνονται μεταξύ των ατόμων με παχυσαρκία.

Οι μεταβολίτες που σχετίζονται με την άσκηση μπορεί να παρέχουν μοναδικές «υπογραφές» στην κυκλοφορία του αίματος, που θα μπορούσαν να αποκαλύψουν, εάν ένα άτομο είναι σωματικά ικανό, παρόμοιο με τον τρόπο που οι εξετάσεις αίματος δείχνουν πόσο καλά λειτουργούν τα νεφρά και το ήπαρ, σύμφωνα με τους συγγραφείς. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στις 17 Νοεμβρίου 2020 στο Circulation.