Το καλοκαίρι έφτασε και όλοι μας λίγο – πολύ έχουμε κανονίσει να πάμε κάπου διακοπές. Είτε πρόκειται για πολυήμερη ξεκούραση είτε για ένα σύντομο τριήμερο εκτός πόλης, στις διακοπές όλοι μας ενδίδουμε σε γευστικούς πειρασμούς που τελικά μας οδηγούν στο να πάρουμε κιλά και να γυρίσουμε πίσω στην πόλη φουσκωμένοι.
Επειδή όμως κανείς μας δε θέλει να ανέβει η ζυγαριά του, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, σου συγκεντρώσαμε 4 βασικές συμβουλές, τις οποίες αν ακολουθήσεις πιστά, θα μείνεις σταθερός στα κιλά σου ενώ παράλληλα δε θα στερηθείς τίποτα αυτές τις λίγες μέρες που έχεις για να ξεφύγεις.
Σωστή ενυδάτωση
Ναι, φυσικά θα πιεις το παγωμένο κοκτέιλ σου στο μπαράκι του νησιού. Μην παραλείπεις όμως να πίνεις και άφθονο νερό. Πέραν του ότι ο οργανισμός σου το έχει ανάγκη λόγω των υψηλών θερμοκρασιών που επικρατούν, το νερό μειώνει και την αίσθηση της πείνας. Πιες λοιπόν 2 με 3 λίτρα νερό την ημέρα και θα διατηρηθείς στο βάρος σου.
Κατανάλωσε φρούτα αντί για γλυκά
Ως γνωστόν, τα φρούτα περιέχουν από μόνα τους ζάχαρη. Οπότε μπορείς να γλυκαθείς με ένα φρουτάκι και να αποφύγεις τα παγωτά, τουλάχιστον όχι σε καθημερινή φάση. Και να μην ξεχνάμε ότι το καλοκαίρι είναι η εποχή που όλα τα φρούτα υπάρχουν σε αφθονία!
Μην παραλείπεις την άσκηση
Σκέψου το, δεν είναι και τόσο δύσκολο. Εξάλλου θα είσαι όλη την ημέρα δίπλα στη θάλασσα. Αφιέρωσε 30-40 λεπτά και κάνε ασκήσεις μέσα στο νερό. Συνδυάζεις μπάνιο με γυμναστική και καις θερμίδες.
Προτίμησε τα ψητά φαγητά
Ναι, οι τηγανιτές πατάτες είναι πιο νόστιμες, όμως δεν χρειάζεται να τις τρως κάθε μέρα. Τα ταβερνάκια δίπλα στη θάλασσα φημίζονται για τα ψητά λαχανικά και φρέσκα ψάρια τους. Δοκίμασέ τα και δε θα χάσεις!
Φρόντισε πάνω απ’ όλα να απολαύσεις τις διακοπές σου με ότι αυτό περιλαμβάνει!
Δείτε ακόμη: Τα 4 λάθη που κάνετε και δεν έχει αποτέλεσμα η δίαιτά σας
Δείτε ακόμη: Κινόα: Το δημητριακό που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος σε χρόνο dt
