Δε με νοιάζει η χώρα, η πόλη, η ώρα κι η στιγμή!
Και αυτό γιατί όποια χώρα, πόλη, ώρα και στιγμή θες, είναι χώρα, πόλη όπου οι γυναίκες ψάχνουν υγιεινές διατροφικές επιλογές και ώρα και στιγμή που φροντίζουν την γραμμή τους!
Έτσι, σήμερα ήρθα εδώ να μοιραστώ μαζί σου εκείνα τα γεύματα που σε χορταίνουν και σε καμία περίπτωση δε σε παχαίνουν!
Γεύματα όπου οι θερμίδες τους είναι απο 200 – 350
Γεμιστά (βλ. πιπεριές): 345 θερμίδες
Mελιτζάνες ιμάμ: 260 θερμίδες
Σπανακόρυζο: 315 θερμίδες
Aγκινάρες αλά πολίτα: 260 θερμίδες
Φασολάκια: 250 θερμίδες
Τομάτες με αυγά: 335 θερμίδες
Xορτόσουπα: 235 θερμίδες
Φακές: 300 θερμίδες
Λαχανοντολμάδες: 315 θερμίδες
Mπριάμ: 340 θερμίδες
Φυσικά, όλα τα παραπάνω αντιστοιχούν σε μια μερίδα φαγητό όπου αφενός δεν ξεχειλίζει απο το πιάτο, αφετέρου δεν είναι μαγειρεμένη -η μερίδα- με περίσσιο λάδι!
Για να είναι έγκυρη η παραπάνω θερμιδομέτρηση των μαγειρευτών μας φαγητών, έχε κατά νου πως σε μια κατσαρόλα όπου μαγειρεύεις 4 μερίδες, χρησιμοποιείς αντίστοιχα 4 κουταλιές της σούπας (κοφτές) λάδι!
Μια ανά άτομο ή αλλιώς ανά μερίδα!
Αλλιώς τσάμπα η έρευνα, τσάμπα και η λίστα που σου λύνει τα χέρια με την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη, εάν και εφόσον τηρηθεί κατά γράμμα!
PHOTO CREDITS: istock
