Για μία ισοροπημένη διατροφή και καλή λειτουργία του οργανισμού μας, η ενυδάτωση είναι απαραίτητη.
Η ενυδάτωση εσωτερικά του οργανισμού μας , έχει εκτός από την υγεία, πολλά οφέλη και στην εμφάνισή μας. Το νερό, βοηθά το δέρμα μας να είναι πιο φρέσκο και λαμπερό, βοηθά στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και στην απώλεια βάρους.
Βέβαια, πολλές φορές παραλείπουμε να πίνουμε όσο νερό χρειάζεται και έτσι προκαλούμε αρκετά προβλήματα αλλά δυσκολευόμαστε να χάσουμε κιλά.
Πώς μπορούμε να εντάξουμε τη συνήθεια αυτή στο καθημερινό μας πρόγραμμα ακόμη και αν δεν είμαστε τύποι που… “με ένα μπουκάλι νερό στο χέρι”;
Παρακάτω συγκεντρώσαμε μερικά tips για να καταφέρουμε να πίνουμε τουλάχιστον την απαιτούμενη ποσότητα νερού.
Βάλτε υπενθύμιση
Αν είστε ο τύπος που μπορεί να περάσει όλη την ημέρα και να μην έχει πιει ούτε μισή γουλιά νερό γιατί το ξεχνάει, τότε η λύση αυτή είναι για εσάς. Μπορείτε να ορίσετε υπενθύμιση ανά τακτά χρονικά διαστήματα για να πιείτε νερό, ή ακόμη να χρησιμοποιείσετε κάποια εφαρμογή που έχει βγει για αυτόν ακριβώς τον σκοπό.
Θέσε στόχους
Πάρε ένα μπουκάλι με νερό και σημείωνε με έναν μαρκαδόρο τι ποσότητα θα πρέπει να έχεις καταναλώσει μέχρι κάποιες συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Μην ξεχνάς να μένεις πιστή στο να ξαναγεμίζεις το μπουκάλι σου αλλά και τυπική στην κατανάλωση νερού τις συγκεκριμένες ώρες.
Αντιμετώπισε το νερό ως ρόφημα
Μία πολύ καλή ιδέα είναι να εμπλουτίσεις το νερό σου με διάφορα συστατικά όπως για παράδειγμα, αγγουράκι, λεμόνι κτλ. Μπορείς ακόμη να το πίνεις με καλαμάκι και σε μία δροσερή θερμοκρασία για να το καταναλώνεις πιο ευχάριστα.
Νερό πριν το φαγητό
Μπορείς να πίνεις νερό πριν το φαγητό και έτσι όχι μόνο θα καταφέρεςι να πίνεις περισσότερο μέσα στην ημέρα, αλλά είναι και ένας τέλειος τρόπος για να περιορίζεις την όρεξή σου κι έτσι να καταναλώνεις και λιγότερη τροφή.
Καυτερά και πικάντικα
Τα καυτερά και πικάντικα φαγητά δε χρειάζεται να πούμε πως θα σε κάνουν να διψάσεις πολύ. Έτσι, για να σβήσεις τη δίψα αυτή θα πιείς νερό που υπό κανονικές συνθήκες δεν θα είχες πιει.
Διάλεξε το μπουκάλι σου
Εάν έχεις διαλέξει εσύ ένα μπουκάλι που σου αρέσει, τότε είναι πολύ πιθανό να πίνεις νερό με πολύ μεγαλύτερη ευχαρίστηση και όρεξη!
