Τώρα που τρέχω και δε φτάνω με τη δουλειά, πολλές φορές μου είναι ιδιαίτερα δύσκολο να προλάβω να φάω σπιτικό φαγητό με αποτέλεσμα να παίρνω μαζί μου φρούτα που αφενός είναι ultra boosting με περίσσιες βιταμίνες, αφετέρου δε θέλουν κάποια προετοιμασία!
Για εσένα λοιπόν που θες να νιώθεις active αλλά οι συνθήκες της καθημερινότητας δε σου επιτρέπουν να πάρεις θρεπτικά συστατικά μέσα απο πιάτα που έχουν υψηλή διατροφική αξία, σου έχω τρια smoothies με βάση τα φρούτα που είμαι σίγουρη πως θα λατρέψεις!
Smoothie με βερίκοκο και ροδάκινο
H διατροφική αξία του βερίκοκου είναι τεράστια.
Εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης C και φλαβονοειδών. Περιέχει επίσης βιταμίνη Β3, σίδηρο, κάλιο και φυτικές ίνες!
Τα ροδάκινα απ’ την άλλη, είναι αντιοξειδωτικά και ωφελούν την καρδιά σας με την καταστροφή των ελεύθερων ριζών.
Συμπέρασμα;
Ο συνδυασμός τους είναι το απόλυτο ενεργειακό boost που χρειάζεσαι!
Smoothie με μπανάνα και μάνγκο
Για την κατακίτρινη ζουμερή μπανάνα θα μιλήσω παρακάτω!
Για το υπερ φρούτο μάνγκο όμως, έχω να πω πολλά τώρα κιολας!
Μόνο ένα μάνγκο, παρέχει σχεδόν τις συνολικές ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη C, αλλά και βιταμίνη Α.
Όπου βιταμίνη Α ίσον βέλτιστη δυνατή όραση!
Σε αντίθεση με άλλα φρούτα, το μάνγκο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β, ασβέστιο και μαγνήσιο!
Smoothie με μπανάνα
Ένα smoothie που αγαπούν τόσο οι μικροί, όσο και οι μεγάλοι!
Η μπανάνα είναι ένα φρούτο που κουβαλά κανείς στην τσάντα του, ανεξάρτητα απο την ηλικία του.
Πλούσια σε κάλλιο, συστατικό που είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού, στην καλή λειτουργία του εντέρου και της καρδιάς.
Και για εσένα που είσαι fit τύπος/ τύπισσα, μια μπανάνα πριν την άσκηση είμαι σίγουρη πως ξέρεις οτι επιβάλλεται! Οπότε μην την παραλείπεις!
PHOTO CREDITS: istock
