Προετοιμασία γευμάτων: Γιατί είναι τόσο σημαντική για μία υγιεινή διατροφή;

Το να προετοιμάζει κανείς τα γεύματά του, είναι μία ιδανική λύση για να αποφύγουμε το άσκοπο τσιμπολόγημα, το να παραγγέλνουμε φαγητό και να επιλέγουμε θρεπτικές τροφές.

Η προετοιμασία γευμάτων είναι επίσης μία πολύ καλή ιδέα για να εξοικονομούμε χρόνο αλλά και χρήματα καθώς αποφεύγουμε τις σπατάλες.

Καθώς η προετοιμασία γευμάτων, πρωινού,μεσημεριανού βραδινού, σνακ, για όσες ημέρες θέλετε εσεις απαιτεί διαχωρισμό μερίδων, να έχετε στο μυαλό σας ότι πρέπει να έχετε αρκετά ταπερ, βάζα και σκεύη αποθήκευσης φαγητού.

Το επόμενο βήμα είναι να διαλέξεις τις αγαπημένες σου συνταγές και να έχεις τα παρακάτω πράγματα στο μυαλό σου.

Έχε στο μυαλό σου να ξεκινήσεις με το να σκεφτείς ποια γεύματά σου θέλεις να οργανώσεις. Κράτα απλές τις συνταγές για αρχή, κάνε αυτά που τρως συνήθως.

Διάλεξε μία συγκεκριμένη ημέρα για να προετοιμάσεις τα γεύματα. Πρέπει να οργανώσεις και για πόσες ημέρες θέλεις να κάνεις προετοιμασία και σε ποιες ποσότητες.

Οι τέλειες τροφές για να προετοιμάσετε τα επόμενα γευματά σας

• Κατεψυγμένα λαχανικά, όπως μπιζέλια, μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, πράσινα φασόλια, ζυμαρικά από λαχανικά, ζύμη πίτσααπό κουνουπιδι,
• Λαχανικά με άμυλο όπως πατάτα, γιούκα, taro, παστινάκη, γλυκοπατάτα
• Φρέσκα λαχανικά όπως σέλινο, καρότα, πιπεριές, λάχανο, ραπανάκι
• Ολικής άλεσης σπόροι όπως βρώμη, κινόα, κριθάρι, φαγόπυρο
• Όσπρια όπως ρεβίθια, φακές, φασόλια, μπιζέλια
• Ολόκληρα φρούτα: μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, μανταρίνια, δαμάσκηνα, ροδάκινα, αχλάδια
• Ξηροί καρποί και σπόροι: αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια, σπόροι κολοκύθας, chia, λιναρόσπορος