Ένα θέμα το οποίο απασχολεί πολύ τις γυναίκες είναι το έντονο φούσκωμα στην κοιλιά. Υπήρχουν στιγμές που νιώθεις φουσκωμένη για μέρες και είμαι σίγουρη ότι έχει συμβεί σε όλους μας!
Το φούσκωμα είναι άβολο, σε κάνει να νιώθεις κακοδιάθετη και καθιστά σχεδόν αδύνατο να απολαύσεις τη μέρα σου…
Οι ασκήσεις αναπνοής, η σωματική δραστηριότητα και η τακτική ενυδάτωση είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες, όμως, έχουμε συγκεντρώσει κι άλλες φυσικές θεραπείες, που θα εξαφανίζουν άμεσα το φούσκωμα στην κοιλιά.
Fasting
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η κορυφαία δίαιτα είναι η γνωστή σε όλους διαλείπουσα νηστεία ( fasting). Πολλοί άνθρωποι που νηστεύουν ισχυρίζονται ότι βλέπουν διαφορά στα προβλήματα με το φούσκωμα σε λιγότερο από μία εβδομάδα.
Εάν δεν είσαι εξοικειωμένη με το πώς λειτουργεί η διαλείπουσα νηστεία- fasting, αυτό σημαίνει ότι καταναλώνεις φαγητό μόνο κατά τη διάρκεια ενός οκτώ ωρού της ημέρας σου και οι υπόλοιπες 16 ώρες προορίζονται για να τις περάσεις νηστική.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ θεωρείται ένα από τα πιο αντιφλεγμονώδη συστατικά που υπάρχουν. Είναι πιο ισχυρό όταν προέρχεται κατευθείαν από τη ρίζα, αλλά το τζίντζερ βρίσκεται συχνά σε συμπληρώματα και τσάι.
Επειδή το τζίντζερ ανακουφίζει από την ενόχληση και προστατεύει το στομάχι, μπορεί να βοηθήσει με το έντονο φούσκωμα, τη ναυτία, τον πόνο και πολλά άλλα. Η ρίζα τζίντζερ μπορεί να φαίνεται τρομακτική αν δεν την έχεις χρησιμοποιήσει ποτέ, αλλά στην πραγματικότητα είναι τόσο απλό να τη ρίξεις σε ένα μπλέντερ.
Μάραθος
Ο μάραθος είναι γνωστό ότι κάνει θαύματα για το πεπτικό σύστημα. Στην παραδοσιακή ιατρική, ο μάραθος έχει χρησιμοποιηθεί για να ανακουφίσει τα πάντα, από το φούσκωμα μέχρι τον κοιλιακό πόνο και τα έντονα αέρια.
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα φυτά και οι σπόροι του μάραθου έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι επίσης αντιβακτηριδιακές και αντιμυκητιακές. Οι σπόροι και η σκόνη του έχουν γεύση γλυκόριζας και μπορείς πραγματικά να το πασπαλίσεις σε οποιοδήποτε φαγητό.
Μαλακά φαγητά
Ένα πράγμα που βρήκα ότι είναι πολύ χρήσιμο με το φούσκωμα είναι να τρως πιο μαλακά, πιο υγρά τρόφιμα. Όσο πιο μαλακό είναι το φαγητό, τόσο πιο προ-χωνεμένο είναι, επομένως αυτό σημαίνει πραγματικά ότι προσθέσεις περισσότερο νερό και να το μαγειρεύεις περισσότερο.
Δοκίμασε να προσθέσεις επιπλέον νερό στο πλιγούρι που φτιάχνεις ή να μαγειρέψεις το ρύζι ή την κινόα σου με περισσότερο νερό ώστε να είναι σχεδόν σαν ζωμός και να τρως περισσότερες σούπες και πολτοποιημένα τρόφιμα.
Μέτρια επίπεδα στρες
Είτε το πιστεύεις είτε όχι, το φούσκωμα δεν είναι πάντα το αποτέλεσμα αυτού που βάζεις στο σώμα σου. Η κορτιζόλη, γνωστή και ως ορμόνη του στρες, μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία συμπτωμάτων σε όλο το σώμα σου, συμπεριλαμβανομένου του φουσκώματος.
Μελέτες δείχνουν ότι το στρες επηρεάζει άμεσα το πεπτικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα στην κοιλιά. Μερικοί φυσικοί τρόποι που αποδεδειγμένα μειώνουν την κορτιζόλη είναι ο καλύτερος ύπνος το βράδυ, η χαμηλής έντασης άσκηση και ο διαλογισμός.
Photos: Istock
Δείτε ακόμη: Έντονο φούσκωμα πριν την παραλία; Ποιες τροφές πρέπει να αποφύγεις!
Δείτε ακόμη: Ο απόλυτος οδηγός διατροφής για την παραλία- Τέλος στο επίμονο φούσκωμα!
