Ενώ έχουμε επικεντρωθεί τόσο στην επίδραση του COVID-19 στον οργανισμό μας και στους τρόπους για να σταματήσουμε την εξάπλωση, οι ειδικοί λένε ότι η πανδημία COVID-19 είναι ένα τραυματικό συμβάν πολύ μεγαλύτερης κλίμακας, αφού προκάλεσε σωματική, συναισθηματική και ψυχολογική δυσφορία και μάλιστα, όχι μόνο για τους ασθενείς του ιού.
Σύμφωνα με μελέτη του επιστημονικού περιοδικού JAMA τα συμπτώματα κατάθλιψης είναι τρεις φορές υψηλότερα κατά τη διάρκεια του lockdown, από ό, τι πριν από την πανδημία. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 1.441 συμμετέχοντες, ηλικίας 18 ετών και άνω, από τις ΗΠΑ.
Τρόποι για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα κατάθλιψης
Τα ανθρώπινα όντα είμαστε κοινωνικά πλάσματα, οπότε δεν είναι περίεργο που αισθανόμαστε τα αποτελέσματα της απομόνωσης και της κοινωνικής αποστασιοποίησης τόσο έντονα, ειδικά εάν βρισκόμαστε σε περιοχές που υπόκεινται σε lockdown. Το να αισθάνεσαι απομονωμένος και μόνος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική και σωματική υγεία. Μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους, να προκαλέσει κατάθλιψη και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Αλλά ακόμη και στις πιο σκοτεινές μέρες του χειμώνα κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τη μοναξιά, να προστατεύσετε την υγεία σας και να ενισχύσετε την αίσθηση της σύνδεσής σας με άλλους:
- Μιλήστε σε κάποιον
- Βάλτε στη ζωή σας την άσκηση
- Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις
- Βρείτε ελπίδα και ικανοποίηση μέσα σας
- Εστιάστε την προσοχή σας στην ημέρα σας
- Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας για όσα έχετε
- Απολαύστε απλές πηγές χαράς
- Λάβετε ημερήσια δόση ηλιακού φωτός
- Απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό
