Ο καθιστικός τρόπος ζωής χαρακτηρίζεται από μειωμένη άσκηση μέσα στη μέρα. Αυτό, οδηγεί σε κινδύνους για την υγεία, όπως θνησιμότητα, αύξηση βάρους, καρδιαγγειακές παθήσεις, εξασθενημένη αναπνευστική λειτουργία, καρκίνο, καθώς και αλλαγές στην ψυχική υγεία.
Υπάρχουν διάφοροι και απλοί τρόποι για να ενεργοποιήσεις τον οργανισμό σου, που δε θα σπαταλήσουν πολύ χρόνο από την ημέρα σου.
Ένα πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να περπατάς περισσότερο. Μπορείς να παρκάρεις το αμάξι σου πιο μακριά από τη δουλειά σου ή μπορείς να πάρεις τις σκάλες αντί το ασανσέρ. Επίσης, εξίσου σημαντική είναι κι η άσκηση ενώ κάνεις το διάλειμμά σου. Ακόμη, αν βλέπεις τηλεόραση για να χαλαρώσεις, μπορείς να κάνεις λίγες διατάσεις την ώρα των διαφημίσεων.
Μπορείς επίσης να κάνεις εξάσκηση ενώ κάθεσαι στο γραφείο σου. Μικρές επεκτάσεις των γονάτων ή χρήση στηρίγματος για τα πόδια είναι μια πολύ καλή ξεκούραση ενώ κάθεσαι. Πολύ γνωστό γίνεται και το να κάθεσαι όρθιος ενώ δουλεύεις, διότι ακόμη και τα μικρά βήματα που διανύεις βοηθούν στη μείωση βάρους. Μπορείς να το εξελίξεις μένοντας όρθιος και στα meetings με τους συναδέλφους σου.
Ακολουθώντας ορισμένες από αυτές τις συμβουλές και προσαρμόζοντάς τες στο καθημερινό σου πρόγραμμα, θα δεις αξιόλογες αλλαγές στο πέρασμα του χρόνου και θα αλλάξεις σημαντικά τον τρόπο ζωής σου!
