Ίσως ξέρετε πόσο σημαντικό είναι να ενυδατώνεστε με νερό όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματός σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δροσιστείτε και σας παραθέτουμε μερικούς από αυτούς για να “νικήσετε” τη ζέστη:
- Κρύο λουτρό ποδιών
Προσθέστε κρύο νερό και παγάκια σε έναν κουβά. Βυθίστε τα πόδια σας και απολαύστε έως και 20 λεπτά. Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας για ένα επιπλέον αποτέλεσμα δροσιάς.
2. Νερό καρύδας
Η κατανάλωση νερού καρύδας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναζωογονήσετε και να αναζωογονήσετε το σώμα σας. Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και οι ηλεκτρολύτες στο νερό καρύδας το καθιστούν αποτελεσματικό για την ενυδάτωση και την αναζωογόνηση του σώματός σας όταν έχετε θερμικό στρες. Το νερό καρύδας έχει και πολλά άλλα οφέλη.
3. Μέντα
Ενώ το ζεστό τσάι μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ζεστά, η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να ιδρώσετε περισσότερο και να δροσιστείτε το σώμα σας.
4. Φρούτα
Τρώτε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Φρούτα όπως πεπόνι, καρπούζι και φράουλες είναι καλές επιλογές.
5. Δοκιμάστε να τρώτε πολλά λαχανικά όπως σέλινο, αγγούρι και κουνουπίδι
Μπορείτε να φάτε αυτά τα τρόφιμα ωμά σε σαλάτα. Εναλλακτικά, προσθέστε λίγο πάγο για να τα ενσωματώσετε σε ένα υγιές smoothie, καθώς το γιαούρτι είναι επίσης ένα δροσερό φαγητό.
6. Φορέστε χαλαρά, ανοιχτόχρωμα ρούχα σε φυσικά υφάσματα όπως βαμβάκι, λινό ή μετάξι.
7.Μπορείτε να εφαρμόσετε τζελ αλόης βέρα στο δέρμα σας.
8. Τσίλι
Ακόμα κι αν τρώτε πικάντικα τρόφιμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ζέστη, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η καψαϊκίνη στα τσίλι στέλνει μηνύματα στον εγκέφαλο για να δείξει ότι το σώμα σας έχει υπερθερμανθεί. Αυτό σας προκαλεί να ιδρώσετε περισσότερο από το κανονικό και επιφέρει ένα δροσιστικό αποτέλεσμα.
