Η σανίδα είναι μια από τις πιο γνωστές ασκήσεις που δεν πρέπει να λείπει από το ασκησιολόγιό μας. Βοηθάει στην ενδυνάμωση του κορμού, ενώ είναι μια άσκηση με διάφορες παραλλαγές που συμβάλει δραστικά στην βελτίωση της αντοχής και της στάσης του σώματος.
Επιπλέον η σανίδα θεωρείται μια ολοκληρωμένη άσκηση αφού πιέζει το σώμα από τα χέρια μέχρι τις άκρες των ποδιών.
Με την άσκηση της σανίδας καίμε θερμίδες και παράλληλα ενεργοποιείται ο μεταβολισμός ενώ καλυτερεύει και η ισορροπία. Επίσης πιέζει όλους τους κοιλιακούς μύες και βοηθάει στην επίπεδη κοιλιά. Το σημαντικότερο είναι ότι μπορεί να εκτελεστεί σε οποιοδήποτε μέρος και δεν απαιτεί εξοπλισμό.
