Η βιταμίνη D είναι εκείνη που παράγει το σώμα μας όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου.
Παρόλα αυτά, το 50% του παγκόσμιου πληθυσμού ενδέχεται να μην λαμβάνει αρκετό φως.
Αυτό συμβαίνει κυρίως γιατί οι άνθρωποι πλέον περνούν πολύ περισσότερο χρόνο μέσα στα σπίτια τους, φορούν αντηλιακό όταν βγαίνουν έξω και έχουν υιοθετήσει έναν δυτικό τρόπο διατροφής ελλιπή σε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D.
Είναι πολύ σημαντικό, εάν δεν προσλαμβάνει κανείς μέσω των τροφίμων όση βιταμίνη D χρειάζεται, να χρησιμοποιεί συμπληρώματα διατροφής, συμβουλευόμενος κάποιον ειδικό.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη D:
- Σολομός
- Ρέγγα και σαρδέλα
- Μουρουνέλαιο
- Τόνος σε κονσέρβα
- Κρόκοι αυγών
- Μανιτάρια
- Εμπλουτισμένα τρόφιμα: Γάλα αγελάδας, Γάλα σόγιας, Χυμός πορτοκάλι, δημητριακά και βρώμη
Photo credits: Istock Photo
