Νιώθεις λίγο μελαγχολική; Η κατανάλωση των πιο υγιεινών και θρεπτικών τροφίμων της φύσης, γνωστών και ως superfoods, μπορεί να βοηθήσει! Μια υγιεινή διατροφή γεμάτη φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη μπορεί να κάνει θαύματα ενεργοποιώντας το σώμα σου και συμβάλλοντας στην καλύτερη ψυχολογία σου.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι δεν είναι μόνο υπέροχο για τα κρυολογήματα – αυτό το δημοφιλές αφέψημα είναι επίσης ένα εξαιρετικό ενισχυτικό της καλής ψυχολογίας! Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικές ενώσεις που έχουν ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άλλων χρόνιων παθήσεων.
Κόκκινη πιπεριά
Γνωρίζατε ότι οι κόκκινες πιπεριές εμπεριέχουν περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι; Αυτά τα λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και με θρεπτικά συστατικά περιέχουν πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για να βελτιώσουν τη διάθεσή σας.
Καρύδια
Είναι νόστιμα και από τις λίγες φυτικές πηγές για υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μια θρεπτική ουσία που είναι ευεργετική τόσο για τον εγκέφαλο όσο και για την καρδιά.
Κεφίρ
Το Kefir είναι το νέο προβιοτικό! Αυτό το ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι παρόμοιο με το γιαούρτι και προσφέρει πολλά προβιοτικά οφέλη για την υγεία. Μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και το ανοσοποιητικό.
Μπάμια
Αυτό το πράσινο superfood έχει χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Είναι επίσης πλούσια σε πολυφαινόλες, που είναι μικροθρεπτικά συστατικά και βρίσκονται σε πολλές φυτικές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν την καρδιά σας καθώς και να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή.
Λιναρόσπορος
Ψάχνετε έναν εύκολο τρόπο για να πάρετε φυτική πρωτεΐνη; Δοκιμάστε να αναμίξετε λινάρι με το πρωινό σας smoothie ή δημητριακά. Οι λιναρόσποροι είναι γεμάτοι με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και λιγνάνες, τα οποία είναι όλα θρεπτικά συστατικά που συνιστώνται για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς από την American Heart Association.
Δημητριακά
Είτε σας αρέσει η βρώμη, το σιτάρι, το καλαμπόκι ή το ρύζι, ένα μπολ 100% δημητριακών ολικής αλέσεως σάς παρέχει ένα συνδυασμό πρωτεϊνών και φυτικών ινών το πρωί.
Ενταμάμε
Τα τρόφιμα με βάση τη σόγια είναι μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε. Η σόγια παρέχει μια φυτική πηγή πρωτεΐνης.
Σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα με αντιοξειδωτικά μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης. Λαμβάνοντας περίπου 150 έως 200 θερμίδες σοκολάτας, υπάρχουν πολλά οφέλη.
Αμύγδαλα
Ομοίως, μια χούφτα ξηρών καρπών μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα.
Photo Credits: IStock
