Άννα Βίσση, Δέσποινα Βανδή, Φουρέιρα και πόσες άλλες διάσημες εγχώριες σταρ έχουν απευθυνθεί κατά καιρόυς σε διαιτολόγους, διατροφολόγους και γυμναστές!
Και όλοι συμφωνούν στο εξής:
Το αποτέλεσμα για ένα slim fit ή αλλιώς slender κορμί, οφείλεται κατά 70% στην σωστή άλιπη διατροφή και κατά 30% στην τακτική γυμναστική που κατά προτίμηση ορίζει ένας προσωπικός γυμναστής και όχι η φίλη σου ή τα προγράμματα που κατά καιρούς βρίσκεις στο διαδίκτυο!
Εγω λοιπόν σήμερα, θα σου χαρίζω απλόχερα δυο λίστες με το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να καταναλώνεις σε καθημερινή βάση προκειμένου να έχεις killer abs!
Η λίστα των “πρέπει” συμπεριλαμβάνει τα εξής:
Αμύγδαλα και άλλους ανάλατους ξηρούς καρπούς
Όσπρια όπως φασόλια
Πράσινα λαχανικά
Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
Βρώμη
Αυγά
Γαλοπούλα και άπαχο κρέας
Φυστικοβούτυρο και ταχίνι
Ελαιόλαδο
Ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης
Kαστανό ρύζι
Η λίστα των “δεν πρέπει” συμπεριλαμβάνει τα εξής:
Ζάχαρη
Τροφές που περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως σφολιάτες!
Λευκό ρύζι και ζυμαρικά
Μαργαρίνη, κορεσμένα λιπαρά και trans-λιπαρά
Τηγανητά
Γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά
Λιπαρά κρέατα όπως το μπέικον, λουκάνικα κ.α
Ελπίζω να σε βοηθήσουν οι λίστες μου στην προσπάθεια σου να χτίσεις κορμί.
Τώρα και αν κάνεις καμιά παρασπονδία, άνθρωπος είσαι!
Δε χάθηκε ο κόσμος αν δεν τις τηρήσεις κατά γράμμα!
PHOTO CREDITS: istock
