Η Βορειοαμερικανική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης προτείνει έναν οδηγό επιβίωσης για τις μέρες της περιόδου, που περιλαμβάνει τα τρόφιμα που θα πρέπει να προτιμάμε αλλά και να αποφεύγουμε κατά την διάρκεια της περιόδου.
Οι ειδικοί μετά από αρκετές μελέτες και μεγάλη έρευνα πάνω στην διατροφή και τον πόνο της περιόδου, κατέληξαν σε ωφέλιμα και επιβλαβή τρόφιμα.
Συμβουλή που δίνουν χαρακτηριστικά στις γυναίκες είναι να στοχεύουν σε μια διατροφή πλούσια σε σολομό, αυγά και λαχανικά.
Αντίθετα, θα πρέπει να αποκλείσουν την κατανάλωση των τροφίμων όπως τα γλυκά, τις σοκολάτες και το γρήγορο φαγητό.
