Quantcast

3 +1 tips για να διατηρείτε τη διάθεσή σας στα ύψη κατά τη διάρκεια της ημέρας

{"ws":5898,"s":"728x90","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6093,"s":"320x50","h":"adman.antenna.gr"}

Δεν είναι λίγες οι φορές που η έντονη και απαιτητική καθημερινότητα μας κάνει να “πέφτουμε” ψυχολογικά και να μην έχουμε και την καλύτερη διάθεση. Όσο κι αν προσπαθούμε να αποφεύγουμε τις κακοτοπιές, πάντα θα υπάρχει κάτι που δε θα πάει τόσο καλά και ίσως αυτό μας κάνει να αισθανθούμε μία δυσαρέσκεια ή ακόμη και στεναχώρια.  

Η καλή ή η κακή μας διάθεση όμως δεν εξαρτάται μόνο από εξωγενής παράγοντες. Αντιθέτως μπορούμε και εμείς οι ίδιοι να προσπαθούμε να φτιάχνουμε τη διάθεσή μας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές καλής διάθεσης, που αν τις ακολουθήσετε συστηματικά θα αντιληφθείτε πολύ άμεσα τα αρνητικά συναισθήματα να απομακρύνονται και να σας κατακλύζει ευφορία. 

Κοιμηθείτε αρκετά. Ακούγεται αυτονόητο, όμως πολλοί από εμάς δεν το τηρούμε. Έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι που κοιμούνται 7-9 ώρες καθημερινά, είναι μακροπρόθεσμα πιο ευτυχισμένοι και ισορροπημένοι. 

Εντάξτε την ήπια άσκηση στην καθημερινότητά σας. Είναι γνωστό πως κατά τη διάρκεια της γυμναστικής και πολύ περισσότερο της αερόβιας, παράγονται ορμόνες όπως η σεροτονίνη, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση. Δοκιμάστε το και θα δείτε πως σύντομα θα αισθανθείτε την μετά – προπονητική ευεξία. 

Υιοθετείστε ένα ζωάκι. Τα κατοικίδια αποτελούν αδιαμφισβήτητα την καλύτερη ψυχοθεραπεία. Η διαδικασία στην οποία μπαίνεις όταν υιοθετείς ένα ζωάκι είναι από μόνη της τόσο δημιουργική, ενώ παράλληλα δίνεις αγάπη και την λαμβάνεις από αυτό διπλή. Κι αυτή η αγάπη είναι μία ακόμη πηγή ευτυχίας.

Περάστε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μην αναβάλλετε την επίσκεψη στο πατρικό σας σπίτι για το επόμενο Σαββατοκύριακο. Δείτε τους γονείς και τα αδέρφια σας όσο πιο συχνά μπορείτε. Ετοιμάστε μία βραδιά με φίλους στο σπίτι σας. Η βραδιά σας θα γεμίσει γέλιο πειράγματα και αξέχαστες στιγμές. Η επαφή με τους ανθρώπους που μας αγαπούν είναι ασύγκριτη.

Το πιο σημαντικό όμως απ’ όλα, είναι να κάνετε θετικές σκέψεις. Την επόμενη φορά λοιπόν που κάτι αρνητικό πάει να βασανίσει το μυαλό σας, αποβάλλετέ το συνειδητά.

Πείτε μέσα σας: “Δε θα αφήσω κανέναν και τίποτα να μου χαλάσει τη διάθεση!” Και χαμογελάστε!

Δείτε ακόμη: Οδηγός ευτυχίας: 4+1 τρόποι για να αλλάξεις ψυχολογία και να νιώσεις χαρά!

Δείτε ακόμη: Ύπνος: 2+1 οφέλη που έχει στην ψυχολογία σας

 

 

 

{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5900,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}

Μοιράσου το:

{"ws":5896,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5899,"s":"970x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6089,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Άγχος: Οι επισκέψεις σε μουσεία και εκθέσεις καταπολεμούν το στρες, σύμφωνα με έρευνες

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και οι γρήγοροι ρυθμοί συχνά μας "φορτώνουν" με άγχος στην καθημερινότητα. Είναι επόμενο, λοιπόν, ολοένας και περισσότεροι άνθρωποι να ψάχνουν...

Η εσωτερική φωνή σου σε υποτιμά; Αντιμίλησέ της!

Όλοι έχουμε μια εσωτερική φωνή (συνείδηση) που ακούμε στο κεφάλι μας, αλλά είναι και  αυτά που λέμε οι ίδιοι από μέσα μας. Όμως, μερικές...

Αυτή είναι η νέα θεωρία για καλύτερη ψυχολογία και σωστή διαχείριση χρόνου!

Μιλάμε συχνά για τη φροντίδα του εαυτού μας, όπως μία σπα περιποίηση στο σπίτι έως το να απολαμβάνεις ξέγνοιαστες στιγμές σα να είσαι παιδί. Σήμερα,...

Πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε το άγχος και τον φόβο – Η Μάρεα Λαουτάρη εξηγεί!

Η life strategist, Μάρεα Λαουτάρη, μάς δείχνει τρόπους που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και του φόβου. Πως μπορεί ο κάθε άνθρωπος να ανταπεξέλθει στις...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Survivor Στάθης Σχίζας: “Δεν θέλω να έρθω αντιμέτωπος με μια φίλη μου στον τάκο”

Ενόψει της αποψινής δεύτερης υποψηφιότητας προς αποχώρηση, στο σημερινό επεισόδιο του Survivor, όλοι οι παίκτες κάθονται σε "αναμμένα κάρβουνα" στοχεύοντας στην πολυπόθητη ατομική ασυλία.  Η...