Εάν αισθάνεστε έντονη ζήλια προς τον σύντροφό σας, ενώ καταλαβαίνετε και εσείς οι ίδιοι πως ίσως δεν υπάρχει λόγος, υπάρχει ο τρόπος να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα ή έστω να το ελαττώσετε. Παρακάτω, υπάρχουν τρία βασικά μυστικά για να σας βοηθήσουν.
1. Να υποστηρίζετε τα συναισθήματα του άλλου
Εάν μπορείτε να παραδεχτείτε ότι η ζήλια είναι κάτι το φυσιολογικό, είναι εξίσου σημαντικό. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι κάποιος να σας αγνοεί τη στιγμή που του ζητάτε να σας στείλει σύντομα μηνύματα εάν θα αργήσει. “Όταν είστε σε μια δεσμευμένη σχέση, θυσιάζετε κάποια ελευθερία”, λέει ο ψυχολόγος Robert Leahy. “Έχετε κάποια ευθύνη για το πώς αισθάνεται το άλλο άτομο.”
2. Να γνωρίζετε ότι η ζήλια (σε μικρές δόσεις) είναι στην πραγματικότητα ένα καλό σημάδι
Η ζήλια δεν συμβαίνει απλώς χωρίς λόγο. “Όταν αρχίζετε να γνωρίζεστε με κάποιον, δεν έχετε και πολλά να χάσετε”, λέει ο Leahy. “Καθώς η σχέση εξελίσσεται και γίνεσαι πιο συνδεδεμένη, είναι πιο πιθανό να νιώθεις ζήλια στη σχέση. Ο σύντροφος ζηλεύει επειδή έχει σημασία αυτή η σχέση.”
3. Αφήστε τη ζήλια στην άκρη
Εάν αισθάνεστε συντριπτική ζήλια προς τον ελκυστικό σύντροφο ή την πρώην φίλη του συντρόφου σας (και γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε), υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε.
«Ο χρόνος ζήλιας» είναι ένα ραντεβού που κάνει το άτομο με τις ζηλότυπες σκέψεις του», λέει ο Leahy.
Βασικά, ξοδέψτε 20 λεπτά αφήνοντας τον εαυτό σας να συγκεντρωθεί πλήρως στα συναισθήματά σας και μετά προχωρήστε. «Μέχρι να φτάσετε στη ζήλια, δεν ανησυχείτε πλέον για αυτή τη σκέψη», προσθέτει.
Και αν θέλετε να προχωρήσετε ένα βήμα παραπέρα, μπορείτε να κάνετε αυτό που ο Leahy αναφέρεται ως «τεχνική πλήξης» – επαναλαμβάνοντας μια σκέψη όπως «ο σύντροφός μου θα μπορούσε να με εξαπατήσει» ξανά και ξανά για 10 λεπτά μέχρι να βαρεθείτε κυριολεκτικά με αυτό. (Και πάλι, αυτό λειτουργεί πραγματικά μόνο αν είστε βέβαιοι ότι ο σύντροφός σας είναι πιστός και δεν υπάρχει πραγματική βάση στα συναισθήματά σας).
