Είναι γεγονός ότι το τρίπτυχο ενός υγιούς σωματικού Βάρους, ενός χαμηλού σωματικού Λίπους σε συνδυασμό με ένα γραμμωμένο σώμα (μυϊκής μάζας) αποτελούν στόχο σε ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής. Κάποιες φορές όμως το «ιδανικό» βάρος μπορεί να μην συμβαδίζει με την επιθυμητή εικόνα όσον αφορά την μυϊκή μάζα ή ακόμα και ένα «επιθυμητό» ποσοστό σωματικού λίπους να δίνει την αίσθηση ότι υπάρχουν παραπανίσια κιλά.
Στόχος λοιπόν είναι να γίνουν κατανοητοί οι τρεις όροι ενώ παράλληλα να αποσαφηνίσουμε τι από τα τρία είναι πιο σημαντικό στην εκάστοτε περίπτωση ή ακόμα και να απομυθοποιήσουμε διάφορες πληροφορίες που κατά καιρούς ακούγονται κα αφορούν τα ιδανικά επίπεδα, τα ανώτερα ή κατώτερα όρια σε βάρος, λίπος, μυϊκή μάζα.
Υγιές Σωματικό Βάρος
Ξεκινώντας από το Σωματικό Βάρος, τα φυσιολογικά επίπεδα Βάρους ορίζονται βάση του Δείκτη Μάζας Σώματος* και αφορούν κάποια όρια τα οποία οι έρευνες δείχνουν ότι συνάδουν με την καλή υγεία! Συνεπώς, το υγιές Σωματικό Βάρος δεν αφορά το αισθητικό κομμάτι αλλά την καλή υγεία. Επιπλέον, το εύρος του φυσιολογικού μπορεί να κυμαίνεται ανάμεσα σε ένα σχετικά μεγάλο εύρος κιλών (± 15 κιλά). Αρχικά λοιπόν στόχος ενός ατόμου που θέλει να εφαρμόζει μία ισορροπημένη διατροφή είναι το βάρος του να κυμαίνεται μεταξύ αυτών των ορίων!
Διαβάστε περισσότερα για το σωματικό βάρος και το λίπος στο Bestofyou.gr
