Πολλές φορές παίρνεις την απόφαση να γραφτείς στο γυμναστήριο και κάποιες από αυτές το κάνεις! Είναι αυτό αρκετό για να “χτίσεις” κορμάρα;
Δυστυχώς η απάντηση είναι όχι! Δεν αρκεί να γραφτείς και να πηγαίνεις περιοδικά να γυμνάζεσαι αλλά θα πρέπει να ακολουθήσεις ένα πιστό πρόγραμμα συστηματικής εκγύμνασης αν θέλεις να δεις πραγματική αλλαγή στο κορμί σου.
Και επειδή το καλοκαίρι δεν είναι και πολύ μακριά, σου έχουμε τον τρόπο για να τα καταφέρεις.
Γενικός κανόνας: Σύμφωνα με τους fitness experts, βάλε στόχο να κάνεις 30 λεπτά μέτριας έντασης cardio δραστηριότητα τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα ή τουλάχιστον 25 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας τρεις ημέρες την εβδομάδα.
Δείτε ακόμα: Γυμναστείτε και δροσιστείτε ταυτόχρονα κάνοντας “Aqua Aerobic”
Δείτε ακόμα: Γυμναστική: Τελικά, είναι αποτελεσματικές οι ζώνες αντίστασης στις ασκήσεις;
Δείτε ακόμα: Κωνσταντίνος Αργυρός: Το hobby που του αρέσει να απολαμβάνει με τους φίλους του και τον βοηθά να διατηρείται fit!
