Μπρούμε να φάμε το βράδυ υγιεινά σνάκ χωρίς τύψεις;
Δεν είναι λίγες οι φορές που μπορεί και λίγο πιο αργά το βράδυ να μας πιάνει μία λιγούρα κια να θέλουμε κάτι νόστιμο να φάμε…
Για να μην έχουμε πολλές ενοχές, καλό θα ήταν να επιλέξουμε κάτι θρεπτικό με όχι πολλές θερμίδες και ελαφρύ.
Ποιες τροφές λοιπόν μπορούμε να καταναλώσουμε σε περίπτωση βραδινής πείνας χωρίς πολλές ενοχές; Πάμε να δούμε τη λίστα!
- Κεράσια
- Μπανάνα με βούτυρο αμυγδάλου: Μία μέτρια μπανάνα με μία κουταλιά βούτυρο απο αμύγδαλο είναι ένα ιδανικό σνακ!
- Ακτινίδια
- Φιστίκια
- Ένα πρωτεϊνούχο smoothie: Βοηθά πριν τον ύπνο στην ανάπλαση των μυών.
- Goji Berries
- Κρακεράκια με τυρί: Ιδανικά ένα τυρί με λίγα λιπαρα, όπως ανθότυρο ή cottage
- Δημητριακά: Εκτός από το πρωί μπορείτε να φάτε τα δημιτριακά σας το βράδυ με λίγο γάλα ή και με γιαούρτι.
- Γιαούρτι
- Τορτίγιες ολικής άλεσης: Βάλτε μέσα φρέσκα λαχανικά, τυρί ή γιαούρτι και έαν θέλετε και κάποιο ελαφρύ αλλαντικό όπως η γαλοπούλα και απολάυστε ένα νοστιμότατο γευμα!
- Edamame: Η άγουρη, πράσινη σόγια, μπορεί να αγοραστεί φρέσκο ή κατεψυγμένο.
- Αυγά σε διάφορες μορφές, όπως βραστά ή ομελέτα
- Φράουλες
Ειδικά τις βραδινές ώρες σιγουρευτείτε αν είστε πραγματικά πεινασμένοι η απλά βαριεστημένοι ή αγχωμένοι και αποφύγετε την κατανάλωση πάνω από 200 θερμίδες.
