Η σωστή σειρά συμπληρωμάτων μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι της υγείας και της ομορφιάς σου.
Αλλά, καθώς κοιτούσα να μάθω ποιες είναι οι βασικές για να ξεκινήσω, άρχισα να αναρωτιέμαι αν ήταν δυνατόν να πάρουμε πάρα πολλές από αυτές.
Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα είναι σημαντικά επειδή πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να λάβουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε μόνο από την τροφή μας.
Το έδαφος και οι καλλιέργειές έχουν παραβιαστεί τόσο πολύ από τον άνθρωπο που πολλά από αυτά έχουν εξαντληθεί από ζωτικά μέταλλα και βιταμίνες.
Πρέπει επίσης να σκεφτόμαστε το περιβάλλον μας και τις τοξίνες που προσλαμβάνουμε και εκτιθέμεθα στην καθημερινή μας ζωή.
Τα πάρα πολλά συμπληρώματα και βιταμίνες -όπως και τα πάρα πολλά φάρμακα- είναι σκληρά για το έντερο και δύσκολα για το συκώτι να καθαρίσει.
Και με τόσα πολλά συμπληρώματα στην αγορά, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζεις ποια είναι τα κατάλληλα για σένα.
Μερικοί τρόποι για να καταλάβεις εάν δυσκολεύεσαι πολύ με τη ρουτίνα των συμπληρωμάτων σου είναι:
- Στομαχικές διαταραχές μετά την κατανάλωση συμπληρωμάτων
- Ρέψιμο ή καούρες
- Αίσθημα ναυτίας
- Αλλαγές στο χρώμα του δέρματος
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να είσαι προσεκτική με τις λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως οι A, D, E και K.
Μπορούν να αποθηκευτούν στους λιπώδεις ιστούς του σώματός σου και η συσσώρευση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες διασπώνται στο πεπτικό σύστημα με νερό και η περίσσεια αποβάλλεται κατά την ούρηση.
Έτσι, είναι λιγότερο πιθανό από τις λιποδιαλυτές βιταμίνες να προκαλέσουν προβλήματα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν ζημιά εάν χρησιμοποιούνται σε υπερβολική ποσότητα.
Προτείνω, λοιπόν, να ξεκινήσεις με μια βασική γραμμή βιταμινών Α, D και C, καθώς και μαγνησίου, ωμέγα-3 και βιταμινών Β (συγκεκριμένα: Β12 και φυλλικό οξύ).
Μόλις ικανοποιηθούν οι ανάγκες σου σε θρεπτικά συστατικά, τότε θα συνιστούσα να προχωρήσεις σε άλλους στόχους ή να συνεργαστείς με έναν διατροφολόγο.
Photos: Istock
Δείτε ακόμη: Συμπληρώματα κολλαγόνου: Ρυτίδες τέλος! Τα οφέλη και ο καλύτερος τρόπος λήψης
Δείτε ακόμη: Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής – Πότε πρέπει να τα παίρνουμε;
