Quantcast

Μήπως παίρνεις πολλά συμπληρώματα διατροφής; Τα 4 σημάδια που θα σε βοηθήσουν να το καταλάβεις!

{"ws":5898,"s":"728x90","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6093,"s":"320x50","h":"adman.antenna.gr"}

Η σωστή σειρά συμπληρωμάτων μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι της υγείας και της ομορφιάς σου.

Αλλά, καθώς κοιτούσα να μάθω ποιες είναι οι βασικές για να ξεκινήσω, άρχισα να αναρωτιέμαι αν ήταν δυνατόν να πάρουμε πάρα πολλές από αυτές. 

Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα είναι σημαντικά επειδή πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να λάβουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε μόνο από την τροφή μας.

Το έδαφος και οι καλλιέργειές έχουν παραβιαστεί τόσο πολύ από τον άνθρωπο που πολλά από αυτά έχουν εξαντληθεί από ζωτικά μέταλλα και βιταμίνες.

Πρέπει επίσης να σκεφτόμαστε το περιβάλλον μας και τις τοξίνες που προσλαμβάνουμε και εκτιθέμεθα στην καθημερινή μας ζωή.

Τα πάρα πολλά συμπληρώματα και βιταμίνες -όπως και τα πάρα πολλά φάρμακα- είναι σκληρά για το έντερο και δύσκολα για το συκώτι να καθαρίσει.

Και με τόσα πολλά συμπληρώματα στην αγορά, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζεις ποια είναι τα κατάλληλα για σένα.

Μερικοί τρόποι για να καταλάβεις εάν δυσκολεύεσαι πολύ με τη ρουτίνα των συμπληρωμάτων σου είναι:

  • Στομαχικές διαταραχές μετά την κατανάλωση συμπληρωμάτων
  • Ρέψιμο ή καούρες
  • Αίσθημα ναυτίας
  • Αλλαγές στο χρώμα του δέρματος

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να είσαι προσεκτική με τις λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως οι A, D, E και K.

Μπορούν να αποθηκευτούν στους λιπώδεις ιστούς του σώματός σου και η συσσώρευση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες διασπώνται στο πεπτικό σύστημα με νερό και η περίσσεια αποβάλλεται κατά την ούρηση.

Έτσι, είναι λιγότερο πιθανό από τις λιποδιαλυτές βιταμίνες να προκαλέσουν προβλήματα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν ζημιά εάν χρησιμοποιούνται σε υπερβολική ποσότητα.

Προτείνω, λοιπόν, να ξεκινήσεις με μια βασική γραμμή βιταμινών Α, D και C, καθώς και μαγνησίου, ωμέγα-3 και βιταμινών Β (συγκεκριμένα: Β12 και φυλλικό οξύ).

Μόλις ικανοποιηθούν οι ανάγκες σου σε θρεπτικά συστατικά, τότε θα συνιστούσα να προχωρήσεις σε άλλους στόχους ή να συνεργαστείς με έναν διατροφολόγο.

Photos: Istock

Δείτε ακόμη: Συμπληρώματα κολλαγόνου: Ρυτίδες τέλος! Τα οφέλη και ο καλύτερος τρόπος λήψης

Δείτε ακόμη: Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής – Πότε πρέπει να τα παίρνουμε;

{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5900,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}

Μοιράσου το:

{"ws":5896,"s":"300x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5901,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":5899,"s":"970x250","h":"adman.antenna.gr"}
{"ws":6089,"s":"300x600","h":"adman.antenna.gr"}

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Bιταμίνη C: Το πανίσχυρο φυσικό συστατικό για πιο σφιχτό, φωτεινό και απαλό δέρμα!

Όσον αφορά τα συστατικά περιποίησης της επιδερμίδας, υπάρχουν πολύ λίγα που είναι τόσο αποτελεσματικα όσο η βιταμίνη C. Φωτίζει, συσφίγγει και ενυδατώνει πλήρως το δέρμα,...

Τα 7+1 φυσικά συστατικά για τέλειο και λαμπερό δέρμα όλο το καλοκαίρι!

H φύση έχει προνοήσει για τα πάντα! Πολλά από τα φυσικά συστατικά που έχεις στην κουζίνα σου, κρύβουν τρομερές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία...

20, 30, 40: Ποια απαραίτητα συστατικά πρέπει να έχουν οι κρέμες σου σε κάθε ηλικία!

Eίναι τόσο σημαντικό, πριν ξεκινήσεις να διαβάσεις το άρθρο, να σημειωθεί ότι το δέρμα του καθενός είναι διαφορετικό! Oι παρακάτω οδηγίες είναι πολύ σημαντικές,...

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής – Πότε πρέπει να τα παίρνουμε;

Οι βιταμίνες είναι πολύ σημαντικές για τον οργανισμό μας.  Πόσο μας βοηθούν τα συμπληρώματα βιταμινών στην καθημερινότητά μας και πώς πρέπει να τα καταναλώνουμε; Είμαστε στην...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα ζώδια από τη Λίτσα Πατέρα – Η ιδανική μέρα για γάμο τον Ιούλιο!

Η Λίτσα Πατέρα παρουσίασε στο τηλεοπτικό κοινό τις αστρολογικές προβλέψεις στην εκπομπή “Το Πρωινό”, του ΑΝΤ1 με τη Φαίη Σκορδά και τον Γιώργο Λιάγκα. Δείτε...