Τα οφέλη του asana – το φυσικό στοιχείο της πρακτικής της γιόγκα – έχουν μεγάλο βάθος. Πέρα από την ενίσχυση της φυσικής μας δύναμης και ευελιξίας, βελτιώνοντας το άγχος και ακόμη και βοηθώντας την καλύτερη πέψη, η γιόγκα είναι επίσης αποδεδειγμένη ότι βοηθά στον ύπνο.
Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του Χάρβαρντ για την αϋπνία διαπίστωσαν ότι όσοι έκανα γιόγκα, με συνέπεια, για οκτώ εβδομάδες κοιμόντουσαν καλύτερα και περισσότερο από εκείνους που δεν το έκαναν.
Και αν δεν σας αρέσει το είδος του βαθύ ύπνου που προκαλείται από τη γλυκιά σωματική κόπωση μετά από μια έντονη ροή, μην ανησυχείτε, μια από τις πιο συνιστώμενες στάσεις γιόγκα για ύπνο είναι ήπια, υποστηρικτική και επιτρέπει μια σειρά τροποποιήσεων για προσβασιμότητα.
Οπότε όχι, δεν χρειάζεται να είστε αφοσιωμένοι γιόγκι – ή ακόμα και εξαιρετικά ευέλικτοι – για να αποκομίσετε τα οφέλη. Η εν λόγω στάση είναι η viparita karani, επίσης γνωστή ως πόδια πάνω στον τοίχο.
Αν δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο για μια ολόκληρη άσκηση γιόγκα, το viparita karani είναι χρήσιμο από μόνο του.
Η στάση μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της ροής των λέμφων, στη βελτίωση της κυκλοφορίας, στην ανακούφιση από μια σφιχτή πλάτη ή σε πρησμένα ή με κράμπες πόδια και, ναι, επίσης βελτιώνει τον ύπνο σας.
