Η γιόγκα γέλιου είναι η πράξη της συμμετοχής σε σκόπιμο, παιχνιδιάρικο γέλιο, το οποίο ακούγεται πολύ ευχάριστο. Μαθαίνετε μέσω της άσκησης πώς το σώμα σας δεν γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ του επιτηδευμένου και αληθινού γέλιου. Με το γέλιο, επαναφέρεται την ευεξία στον οργανισμό, απομακρύνεται το στρες και το άγχος, ενώ γεμίζετε ενέργεια και θετικές σκέψεις.
Απλές ασκήσεις της Laughter yoga:
Smile-Ups: Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη, ή ακόμα καλύτερα, πρόσωπο με πρόσωπο με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. Εξασκηθείτε σε ένα μεγάλο χαμόγελο με 10 φορές επανάληψη. Μπορείτε επίσης να το κάνετε όταν αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση, όπως είναι ότι έχετε κολλήσει στην κίνηση. Θα εκπλαγείτε πόσο καλύτερα θα αισθάνεστε μετά.
Αναπνοές γέλιου: Βρείτε μια άνετη καθιστή θέση και πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας. Καθώς εκπνέετε, επαναλάβετε το “χα χα χα” όσο πιο δυνατά μπορείτε. Ακούγεται γελοίο, αλλά δοκιμάστε το και δείτε αν καταλήξετε σε πραγματικό γέλιο, ειδικά όταν το δοκιμάζετε με έναν φίλο. Υπάρχει και ένα άλλο όφελος αυτής της άσκησης: Το γέλιο είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός σας να αυξήσει τη ροή οξυγόνου και να απαλλαγεί από περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα. Και όσο περισσότερο O2 έχετε το σώμα σας, τόσο καλύτερα μπορούν να λειτουργήσουν τα κύτταρα και τα όργανα σας.
Silent Laughter: Προσποιηθείτε ότι γελάτε σιωπηλά στον εαυτό σας, κρατώντας το στόμα σας κλειστό. Προσπαθήστε να το κρατήσετε, και στη συνέχεια απελευθερώστε το γέλιο.
