Εάν θέλεις να αδυνατίσεις, αλλά παρόλο που τρέχεις ατέλειωτα χιλιόμετρα δεν διαπιστώνεις αλλαγές στο βάρος σου, μπορεί να κάνεις κάποια λάθη. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, σχεδόν κάθε δρομέας κάνει λάθη, ειδικά αν είναι αρχάριος. Ωστόσο, αυτά τα απλά λάθη μπορεί να οδηγήσουν σε δυσάρεστους τραυματισμούς και να μη φέρουν το αποτέλεσμα που θέλεις στο αδυνάτισμα. H αθλητική διατροφολόγος Pamela Nisevich Bede, συγγραφέας του Run to Lose εξηγεί πώς να αυξήσεις την καύση θερμίδων και πώς να αποφύγεις τα συνηθισμένα λάθη στο τρέξιμο που δεν φέρνουν αποτέλεσμα στο αδυνάτισμα.
