Aν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν μπορούν να φάνε πρωινό και ξεκινούν τη μέρα τους νηστικοί, αυτό δε σε βοηθά καθόλου να ξεκινήσεις την ημέρα σου με όρεξη και ενέργεια αλλά ούτε και να ενεργοποιήσεις τον οργανισμό σου.
Αν όλα αυτά τα γνωρίζεις, ωστόσο επιμένεις να μην μπορείς να φας τίποτα το πρωί, η λύση είναι μία! Πιες το πρωινό σου!
Σου προτείνουμε πέντε νόστιμα, εύκολα και υγιεινά smoothies που θα σε χορτάσουν και θα σου χαρίσουν όλα όσα χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις δυναμικά την ημέρα σου.
1. Smoothie με καρότο και πορτοκάλι
Υλικά
- 2 μεσαία καρότα, ξεφλουδισμένα και ψιλοκομμένα ή τριμμένα
- 2 πορτοκάλια, ξεφλουδισμένα
- Ένα κομμάτι τζίντζερ 2 εκατοστών, τριμμένο
- 2 κουταλιές της σούπας βρώμη
- 100 γραμμάρια πάγου
Παρασκευή
Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και δημιουργείστε το smoothie σας. Αν είναι πολύ πηχτό προσθέστε 150 γραμμάρια νερό.
2. Πράσινο smoothie
Υλικά
- 250ml γάλα της επιλογής σας (λατρεύουμε το γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη)
- 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος
- Λίγη κανέλα
- Μία χούφτα χουρμάδες
- 1 μικρή ώριμη μπανάνα
- Μία χούφτα σπανάκι
- 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
Παρασκευή
Ρίξτε το γάλα σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια προσθέστε τον αλεσμένο λιναρόσπορο, και την κανέλα. Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά και μετά ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένα ενιαίο μείγμα.
3. Smoothie με μήλο και βρώμη
Υλικά
- 2 μήλα
- 150 γραμμάρια κατεψυγμένα σμέουρα
- 150ml γιαούρτι
- 2 κουταλιές της σούπας βρώμη
- ½ χυμό λεμονιού
- 100ml γάλα
Παρασκευή
Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και δημιουργείστε το smoothie σας. Αν είναι πολύ πηχτό προσθέστε 50 γραμμάρια νερό ή λίγο ακόμα γάλα.
4. Smoothie με φράουλες
Υλικά
- 10 φράουλες καθαρισμένες (περίπου 175 γραμμάρια)
- 1 μικρή μπανάνα σε φέτες
- 100 ml χυμός πορτοκάλι
Παρασκευή
Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και δημιουργείστε το smoothie σας.
5. Τροπικό smoothie
Υλικά
- 3 φρούτα του πάθους
- 1 μπανάνα ψιλοκομμένη
- 1 μικρό μάνγκο, ξεφλουδισμένο, ψιλοκομμένο
- 300ml χυμό πορτοκάλι
- παγάκια
Παρασκευή
Βάλτε τα φρούτα και τον χυμό πορτοκαλιού σε ένα μπλέντερ και δημιουργείστε το smoothie σας. Συμπληρώστε τα παγάκια.
Photos: Shutterstock
