Το Πάσχα άργησε να “έρθει” δύο χρόνια, λόγω της πανδημίας του κορονοϊού και των συνεχόμενων lockdown και φέτος το απόλαυσες με όλο σου το είναι και σε κάθε επίπεδο!
“Καλέ, ποιος θα νοιαστεί για δίαιτες και προγράμματα, όταν για πρώτη φορά μετά από δύο χρόνια κάθεται ξανά στο τραπέζι μαζί με όλα τα αγαπημένα του πρόσωπα και έχει μπροστά του πολλούς γευστικούς πειρασμούς;”, αναρωτήθηκες και έφαγες σαν να μην υπάρχει αύριο!
Μην σκας, όλες το κάναμε και το απολαύσαμε!
Τώρα όμως τα… κεφάλια μέσα και επιστροφή στο πρόγραμμα, διότι ένα καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών και τα πιο hot και fashionable μαγιό είναι εδώ και σε περιμένουν να τα φορέσεις.
Σήμερα είναι Δευτέρα του Πάσχα και ήρθε η ώρα για detox!
Σου έχουμε λοιπόν απόλυτο πράσινο smoothie που θα σε βοηθήσει να “ξεφουσκώσεις” από τις κραιπάλες των προηγούμενων ημερών.
Υλικά
- 1/2 φλιτζάνι νερό (ή χυμό πορτοκαλιού)
- 1 πράσινο μήλο
- 1/2 φλιτζάνι παγωμένα κομμάτια ανανά
- 1/2 παγωμένη μπανάνα
- 1/2 κουταλάκι φρέσκο τζίντζερ ψιλοκομμένο
- 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι
- μία μικρή χούφτα φρέσκο κόλιανδρο
- 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο χυμό λάιμ
Παρασκευή
- Ανακάτεψε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Άδειασε σε ένα ποτήρι και απόλαυσέ το.
Tip: Εάν δεν έχεις μπλέντερ υψηλής ταχύτητας, ανακάτεψε πρώτα το σπανάκι, τον κόλιανδρο και το τζίντζερ με το νερό για να τα βοηθήσεις να λιώσουν τελείως. Στη συνέχεια, προσθέστε τα φρούτα και το χυμό λάιμ και ανακατέψτε ξανά.
Θρεπτική αξία του πράσινου detox smoothie:
- Θερμίδες: 198
- Υδατάνθρακες: 51 Πρωτεΐνη: 2 γρ.
- Λίπος: 1 γρ.
- Κορεσμένα λιπαρά: 1 γρ.
- Νάτριο: 34 mg
- Κάλιο: 663 mg
- Φυτικές ίνες: 8 γρ.
- Ζάχαρη: 34 γρ.
- Βιταμίνη Α: 2910 IU
- Βιταμίνη C: 61,4 mg
- Ασβέστιο: 51 mg
- Σίδηρος: 1,3mg
