Είναι πολύ σημαντικό όπως ξέρουν όλοι να γυμνάζουμε το σώμα μας, ομως τι γίνεται με το μυαλό μας; Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι για την υγεία του εγκεφάλου πρέπει να το…”γυμνάζουμε” με διάφορα tips καθημερινά.
Το να εξασκούμε το μυαλό μας είναι ένας καλος τρόπος μεταξύ άλλων και να ενισχύσουμε τη μνήμη μας.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε ορισμένους τύπους δραστηριοτήτων μπορούν να είναι ευεργετικοί για την υγεία του εγκεφάλου σας.
Φροντίστε το σώμα σας
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που έχουν υγιείς συμπεριφορές όπως η άσκηση και η σωστή διατροφή είναι λιγότερο ευαίσθητα στις γνωστικές μειώσεις που σχετίζονται με τη διαδικασία γήρανσης.
Σχεδιάστε από μνήμης έναν χάρτη της πόλης σας
Προσπάθησε να αποτυπώσεις -χωρις να κλέβεις- έναν χάρτη της πόλης σου, με τους κύριους δρόμους και αξιοθέατα και μετά σύγκρινέ το με τον πραγματικό χάρτη για να δεις τα αποτελέσματά σου!
Μάθε κάτι καινούργιο
Ένας ωραίος και δημιουργικός τρόπος για να εξασκήσουμε το μυαλό μας, είναι να μαθαίνουμε καινούργια πράγματα. Μία ξένη γλώσσα ή κάποιο μουσικό όργανο είναι πολύ καλές επιλογές!
Δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε το άλλο σας χέρι
Ο εγκέφαλός σας έχει μάθει μηχανικά να κάνει κάποιες κινήσεις με το “καλό” σας χέρι, δηλαδή με αυτό που συνήθως γράφετε και χρησιμοποιείτε. Το να προσπαθήσετε να αλλάξετε χέρι για τις συνήθειες αυτές είναι ένα πολύ καλό τρικ για να είναι ο εγκέφαλός σας σε εγρήγορση.
Γίνετε κοινωνικοί
Η κοινωνικοποίηση τείνει να εμπλέκει πολλές περιοχές του εγκεφάλου. Πολλές κοινωνικές δραστηριότητες περιλαμβάνουν επίσης στοιχεία που βοηθούν, όπως κάποιες αθλητικές δραστηριότητες, που είναι επίσης ευεργετικές για το μυαλό σας.
Διαλογιστείτε
Μια άσκηση που ίσως δεν έχετε σκεφτεί και μπορεί να είναι πραγματικά πολύ αποτελεσματική είναι ο διαλογισμός. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην εμπλοκή νέων νευρικών οδών, με αποτέλεσμα βελτιωμένες δεξιότητες και αυξημένη πνευματική ευελιξία.
Δοκιμάστε κάποια παιχνίδια
Παρόλο που υπάρχει ακόμη πολλή συζήτηση σχετικά με το εάν οι ισχυρισμοί ότι υπάρχουν παιχνίδια που βοηθούν είναι αλήθεια ή όχι, το να παίζετε αυτά τα είδη παιχνιδιών μπορεί να είναι καλό για τον εγκέφαλό σας.
