Εαν δεν ανήκεις στην κατηγορία εκείνη των γυναικών που η έμμηνος ρύση, δεν τους φέρνει καθόλου σχεδόν πόνο, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσένα!
Οι πόνοι περιόδου πολλές φορές μας επηρεάζουν ακόμη και στην καθημερινότητα μας, αφού για πολλές γυναίκες είναι ανυπόφοροι.
Παρακάτω συγκεντρώσαμε κάποιους φυσικούς τρόπους που θα σε βοηθήσουν να ανακουφιστείς από τον πόνο:
Γυμναστική
Ίσως να σου φαίνεται “βουνό” να σηκωθείς ακόμη και από το κρεβάτι, πόσο μάλλον να κάνεις και γυμναστική… Όμως πρέπει να ξέρεις ότι η γυμναστική θα βοηθήσει πολύ να χαλαρώσει η μήτρα και να μειωθούν οι κράμπες και οι πόνοι.
Ζεστό μπάνιο
Ένα ζεστό μπάνιο είναι η πανάκεια σχεδόν για τα πάντα! Έτσι ένα χαλαρωτικό ζεστο μπάνιο, θα βοηθήσει να χαλαρώσουν οι μυς και θα σας τονώσει ψυχολογικά. Μπορείτε μόνις κάνετε το μπάνιο, να βάλετε στην κοιλιά σας μία θερμοφόρα για καλύτερα αποτελέσματα.
Σωστές τροφές
Ακόμη μία περίπτωση που η διατροφή μπορεί να βοηθήσει. Απόφυγε τον καφέ, τη ζάχαρη τις ζωικές τροφές και το αλάτι και βάλε στη διατροφή σου, λιπαρά ψάρια που βοηθούν στη μείωση των πόνων. Όσπρια, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και αυγά, θα είναι σίγουροι σύμμαχοί σας ενάντια στον πόνο.
Ενυδάτωση
Δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για τα δεκάδες οφέλη του νερού στον οργανισμό! Ιδιαίτερα ις ημέρες που είσαι αδιάθετη, προσπάθησε να είσαι όσο το δυνατόν καλύτερα ενυδατωμένη, πίνοντας άφθονο νερό και χυμούς.
Μασάζ στην κοιλιά
Μπορεί να μην το λαμβάνεις πολύ υπόψιν, όμως το μασάζ στην κοιλιά, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του πόνου. Με μικρές, κυκλικές κινήσεις τρίψε την περιοχή και νιώσε τον πόνο να απομακρύνεται. Μην ξεχνάς πως μπορείς να χρησιμοποιήσεις αιθέρια έλαια όπως λεβάντα, χαμομήλι, ματζουράνα κ.α. Για καλύτερα αποτελέσματα, κάνε μασάζ μόλις αρχίσεις να νιώθεις τα πρώτα σημάδια πόνου!
