Η καθημερινότητα και η ψυχική υγεία μας έχουν αλλάξει αρκετά, μετά από ένα χρόνο σε καραντίνα λόγω της Covid-19. Για αυτό, αν και έχουν κυκλοφορήσει ήδη τα εμβόλια και σιγά σιγά οι ηλικιακές ομάδες εμβολιάζονται, παρ’όλα αυτά πρέπει, μέχρι να επανέλθουμε στην κανονικότητα, να προσπαθήσουμε με απλές συμβουλές να διατηρήσουμε την ψυχική μας υγεία.
Ανανεώστε τη σκέψη σας
«Συχνά θεωρούμε τις διακοπές ως ευκαιρία να απολαύσουμε αυτό που αγαπάμε περισσότερο, όπως η οικογένεια ή το σπίτι μας», εξηγεί η Amalia Miralrío, κοινωνική λειτουργός και θεραπεύτρια στο Ντιτρόιτ του Μίσιγκαν. “Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ποιες είναι οι βασικές αξίες σας και πώς η διαμονή στο σπίτι ή η αλλαγή του προγράμματος διακοπών μπορεί να είναι καλύτερη από ότι φαντάζεστε. Για παράδειγμα, η παραμονή στο σπίτι επειδή θέλετε να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε, μοιάζει ως κάτι διαφορετικό από το να πείτε στον εαυτό σας ότι μένετε στο σπίτι επειδή σας το επιβάλλουν άλλοι παράγοντες (πχ η καραντίνα)”
Συνδεθείτε με την οικογένειά σας — ουσιαστικά
Η Nina Vasan, M.D., ψυχίατρος και επικεφαλής ιατρικός υπάλληλος της Real, συνιστά τη δημιουργία νέων παραδόσεων.. “Αυτό θα μπορούσε να είναι μια οικογενειακή βραδιά, μια κλήση Zoom όπου κάθε νοικοκυριό ετοιμάζει ένα διαφορετικό τραγούδι ή σκετς ή προετοιμάζοντας φαγητό για παράδοση σε καταφύγια ενδοοικογενειακής βίας”, λέει.
“Αν μένετε μακριά από τους δικούς σας, φτιάξτε τις οικογενειακές συνταγές σας μέσω Zoom ή FaceTime και φάτε μαζί”, προτείνει η Kathryn Ely, ειδικός σύμβουλος και θεραπευτής άγχους στο Empower Counselling στο Μπέρμιγχαμ της Αλαμπάμα.
Ο στόχος εδώ είναι να βρούμε νέους, δημιουργικούς τρόπους για να νιώθουμε σαν να είμαστε κοντά, ακόμα κι αν η πανδημία μας κρατά, ακόμα, μακριά.
Προγραμματίστε μικρούς περισπασμούς
“Δημιουργήστε λίστες με όλα τα έργα, τα χόμπι ή τις εργασίες που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε απασχολημένοι”, προτείνει η Ashwini Nadkarni, M.D., αναπληρώτρια ψυχίατρος και καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
