Κάθε φορά που βλέπω έναν άνθρωπο να κάνει ποδήλατο, σταματώ να απογοητεύομαι για το μέλλον της ανθρωπότητας.”, είχε αναφέρει ο διάσημος λογοτέχνης H.G. Wells και όχι άδικα, αφού το ποδήλατο προσφέρει πολλαπλά οφέλη στη σωματική και ψυχική μας υγεία!
Κάνοντας μερικές ώρες ποδήλατο την εβδομάδα, ειδικά τώρα στην περίοδο του κορονοϊού και της καραντίνας, όπου η καθημερινότητά μας έχει αλλάξει σε μεγάλο βαθμό, τονώνεται και η ψυχολογία μας. Οι “ορθοπεταλιές” βελτιώνουν την αντοχή μας, αλλά και την ψυχική μας ισορροπία σε βαθμό που δεν φαντάζεσαι!
Η ποδηλασία είναι ένας διασκεδαστικός, πρακτικός και υγιεινός τρόπος μετακίνησης, ειδικά για όσους θέλουν να συνδυάσουν άσκηση και εργασία. Μελέτη έδειξε πως όσοι μετακινούνται με ποδήλατο φέρεται να αισθάνονται μειωμένο άγχος, από ό,τι όσοι μετακινούνται με λεωφορείο ή αυτοκίνητο.
Ακόμα και αν δεν είσαι υπέρμαχος του ποδηλάτου, μόλις δεις πόσες θερμίδες καίς θα μπεις σίγουρα στον πειρασμό να δοκιμάσεις, αν ήδη δεν κάνεις…
- Με χαλαρή ένταση > 8 χλμ/ω: 75-155 θερμίδες
- Με μέτρια ένταση > 16 χλμ/ω: 190-415 θερμίδες
- Με δυνατή ένταση > 27 χλμ/ω: 300-670 θερμίδες
Σε κάθε περίπτωση, ακόμα και αν δεν θες να χάσεις βάρος, αλλά να βελτιώσεις την υγεία σου και να επενδύσεις χρόνο με τον εαυτό σου, το ποδήλατο είναι ένας πολύ καλός τρόπος να νιώσεις εσωτερική ευεξία.
Τα οφέλη του ποδηλάτου
Το ποδήλατο, μεταξύ άλλων, σύμφωνα με έρευνες θα σε βοηθήσει:
- Ψυχολογική υγεία και ισορροπία
- Να προστατεύσεις την καρδιά σου από παθήσεις
- Να δυναμώσεις τους πνεύμονές σου
- Ενίσχυση μυοσκελετικού συστήματος και οστικής πυκνότητας
- Να προστατευτείς από τον καρκίνο
- Να ενισχύσεις την άμυνα του οργανισμού σου απέναντι σε λοιμώξεις
- Αϋπνία τέλος ακόμα και με 30 λεπτά ποδήλατο
