Μπορεί να φαίνεται “βουνό” κάποιες φορές να αποκτήσουμε το σώμα που θέλουμε όμως με λίγη επιμονή και άσκηση μπορούμε να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας.
Τι και αν το καλοκαιράκι μας αποχαιρετά, εάν θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη, σφιχτή κοιλιά, μην το σκέφτεσαι κάν και ακολούθησε τις παρακάτω εύκολες ασκήσεις για να σμιλέψεις τους κοιλιακούς σου!
Πλάγιοι κοιλιακοί
Ξάπλωσε ανάσκελα με λυγισμένα τα γόνατά σου. Σήκωσε τον κορμό σου προς τα γόνατα κάνοντας πλάγια κίνηση, σα να προσπαθείς να ακουμπήσεις με τους αγκώνες που είναι πίσω από το κεφάλι τα γόνατά σου. Επανάλαβε για 15 φορές εναλλάσσοντας τα πόδια σου.
Κάτω κοιλιακοί
Ξάπλωσε και πάλι ανάσκελα και λίγυσε τα πόδια σου. Η άσκηση είναι σα να κάνεις ποδήλατο, κουνώντας κυκλικά το πόδι σου εναλλάξ και τεντώνοντάς το στη συνέχεια.
Σανίδα
Είναι ίσως η άσκηση που γυμνάζει εντυπωσιακά ολόκληρο το σώμα και ιδιαίτερα τους κοιλιακούς.
Μείνε στη στάση σανίδα και σφίξε κοιλιά και γλουτούς. Μέτρα 30 δευτερόλεπτα ξεκουράσου και επανάλαβε.
Photo credits: Istock Photo
