Εφόσον έχεις λίγο χώρο στο δάπεδο – εντάξει, και ίσως ένα χαλάκι – έχεις όλα όσα χρειάζεσαι για να αρχίσεις να γυμνάζεις τους κοιλιακούς σου. Και αυτό είναι σημαντικό, καθώς η εκγύμναση του πυρήνα, που περιλαμβάνει τους μυς γύρω από τη σπονδυλική στήλη, τη μέση και τους γοφούς, καθώς και τους κοιλιακούς μυς, παίζει μεγάλο ρόλο στη βελτίωση της δύναμης και της κινητικότητάς σου, τόσο κατά τη διάρκεια της προπόνησης όσο και στην καθημερινή σου ζωή.
