Η απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως είναι το φύλο, η ηλικία, το βάρος, το ύψος και το μεταβολισμό. Ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως θα οδηγηθείς στο επιθυμητό αποτέλεσμα μόνο εφόσον συνδυάσεις τη διατροφή με την άσκηση, η οποία «ξυπνά» το μεταβολισμό και βοηθά στην καύση του λίπους, αλλά και στη γράμμωση των μυών.
Πολλοί θεωρούν πως η καθημερινή προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε ένα πιο καλό και γρήγορο αποτέλεσμα, ωστόσο οι ειδικοί εξηγούν πως το σώμα χρειάζεται ξεκούραση για να αποδίδει σωστά. Επίσης, αν γυμνάζεσαι καθημερινά, είναι πιο πιθανό να τα παρατήσεις πιο εύκολα.
