Ένα από τα αιώνια γυναικεία προβλήματα είναι η κυτταρίτιδα! Κακά τα ψέματα, η κυτταρίτιδα αποτελεί μέρος της γυναικείας φύσης και ομορφιάς μας και δεν πρέπει να νιώθουμε άσχημα για αυτό. Παρόλα αυτά, εάν θέλετε να την ξεφορτωθείτε και να αποκτήστε ένα αψεγάδιαστο αποτέλεσμα, εμείς θα μοιραστούμε μαζί σας τις ασκήσεις γυμναστικής– που δεν απαιτούν εξοπλισμό- για να την καταπολεμήσετε.
30 Lunges
Βάλτε στο πρόγραμμα γυμναστικής σας 15 lunges με το αριστερό πόδι και 15 με το δεξί πόδι. Τα lunges είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά για τους μηρούς και τους γλουτούς, υπό τον όρο ότι τα κάνετε σωστά. Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να αναπνέετε, ότι τα πόδια και οι κοιλιακοί σας είναι τονισμένοι και ότι το γόνατό σας δεν υπερβαίνει τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Εάν θέλετε αυτή η άσκηση να είναι πιο cardio, μπορείτε να κάνετε άλματα. Το άλμα θα βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματός σας και θα είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό έναντι της κυτταρίτιδας.
30 Lateral lunges
Ίδιο με τα προηγούμενα, με εναλλαγή στα πόδια. Θα πρέπει να νιώσετε το κάψιμο με αυτήν την άσκηση. Αυτή η κίνηση περιλαμβάνει τους μυς που δεν έχουμε συνηθίσει να ενεργοποιούμε.
Προσπαθήστε να μην σταματήσετε κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και χρησιμοποιήστε τους μυς σας στο μέγιστο. Το αίσθημα τόνωσης και πόνου είναι φυσιολογικό ειδικά στην αρχή.
30 Squats
Αποτελεί μια ολοκληρωμένη άσκηση κατά της κυτταρίτιδας, εστιάζοντας στους μηρούς και τους γλουτούς. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να πάτε αρκετά χαμηλά: όσο χαμηλότερα τόσο καλύτερα μπορείτε να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα. Το πλεονέκτημα που έχει αυτή η άσκηση είναι ότι υπάρχουν πολλές παραλλαγές. Πράγματι, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τον τύπο των καθισμάτων στις προπονήσεις σας: άλματα, σούμο κ.λπ.
