Οι προσπάθειες που κάνεις να χάσεις βάρος διαρκώς αποτυγχάνουν; Είναι γεγονός πως για να χάσεις κιλά πρέπει να μειώσεις αρκετά τις θερμίδες που καταναλώνεις ημερησίως.Δυστυχώς, οι δίαιτες απώλειας βάρους συχνά οδηγούν σε αυξημένη όρεξη και σοβαρή πείνα. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να το διαχειριστείς , ειδικά στην αρχή κάποιας δίαιτας για να χάσεις το επιθυμητό για σένα βάρος και να το κρατήσεις μακριά.
Η Καναδή διαιτολόγος, Alina Petre με εξειδίκευση στην αθλητική διατροφή παραθέτει 18 επιστημονικούς τρόπους για τη μείωση της υπερβολικής πείνας και όρεξης:
1.Φάε αρκετή πρωτεΐνη
Η προσθήκη περισσότερης πρωτεΐνης στη διατροφή σου μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της πληρότητας, να σε κάνει να τρως λιγότερο στο επόμενο γεύμα σου και να σε βοηθήσει να χάσεις λίπος.
Για παράδειγμα, μια μελέτη απώλειας βάρους που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «The Obesity Society» συνέκρινε δύο πρωινά όμοια σε θερμίδες: το ένα αποτελείται από αυγά, το άλλο από κουλούρια.
Οι συμμετέχοντες που είχαν το πρωινό με αυγό έχασαν 65% περισσότερο βάρος και 16% περισσότερο σωματικό λίπος κατά την περίοδο μελέτης των οκτώ εβδομάδων
Διαβάστε περισσότερα για τις δίαιτες και τη διατροφή στο Bestofyou.gr
