Με τα τόσα πράγματα να μας στρεσάρουν καθημερινά, είναι λογικό να ψάχνουμε τρόπους για να μπορέσουμε να αποσυμφορήσουμε τον οργανισμό μας.
Μέσα σε όλα όσα μπορούμε να κάνουμε, υπάρχουν και κάποια τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν σε αυτό.
Δοκιμάστε να ενσωματώσετε μερικά από αυτά τα τρόφιμα και ποτά στη διατροφή σας για να ανακουφιστείτε με φυσικό τρόπο από το άγχος.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε τις τροφές που διώχνουν μακριά το άγχος:
Τσάι Μάτσα
Η συγκεκριμένη σκόνη πράσινου τσαγιού είναι πολύ δημοφιλής σε όσους προσπαθούν να έχουν μία υγιεινή διατροφή ενώ έχει και ισχυρές ιδιότητες ανακούφισης από το άγχος.
Σέσκουλα
Είναι ένα φυλλώδες πράσινο λαχανικό, γεμάτο θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν το στρες.
Γλυκοπατάτες
Η κατανάλωση ολόκληρων, πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά και υδατάνθρακες όπως οι γλυκοπατάτες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης, γνωστής και ως “ορμόνη του στρες”.
Αγκινάρες
Οι αγκινάρες είναι μια απίστευτα συμπυκνωμένη πηγή ινών και ιδιαίτερα πλούσια σε πρεβιοτικών. Άτομα που έτρωγαν 5 ή περισσότερα γραμμάρια πρεβιοτικών την ημέρα παρουσίασαν βελτιωμένα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
Αυγά
Τα αυγά αναφέρονται συχνά ως “πολυβιταμίνη της φύσης” λόγω του εντυπωσιακού τους θρεπτικού προφίλ. Τα αυγά είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα και αντιοξειδωτικά που χρειάζονται για μια υγιή απόκριση στο στρες.
Οστρακοειδή
Τα οστρακοειδή, όπως τα μύδια και στρείδια, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα που έχουν μελετηθεί για τις πιθανές ιδιότητές της που ενισχύουν τη διάθεση.
Σκόρδο
Το σκόρδο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θείο που βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων γλουταθειόνης. Αυτό το αντιοξειδωτικό είναι μέρος της πρώτης γραμμής άμυνας του σώματός σας κατά του στρες.
Ταχίνι
Το ταχίνι είναι ένα πλούσιο άλειμμα από σουσάμι, που αποτελεί εξαιρετική πηγή του αμινοξέος L-τρυπτοφάνης, πρόδρομο των νευροδιαβιβαστών που ρυθμίζουν τη διάθεση ντοπαμίνη και σεροτονίνη.
Τσάι χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι από τα αρχαία χρόνια γνωστό για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες και ιδιαίτερα ως φυσικό αγχολυτικό.
